喝咖啡提神 選錯時間…更累
$ v0 A: r( H S( R7 j1 r1 V8 ~6 x, {" r+ Z+ J
保全員工時長，調查發現，超過三成有飲用咖啡的習慣。醫師提醒，雖然咖啡有提神的功用，但是所含咖啡因會刺激中樞神經系統，如果喝的時間不對，反而可能引起不安、焦慮、失眠，甚至影響鐵質吸收。
+ D1 O, K. l# Z2 m1 x: m- y2 ?9 R# Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; a1 l% S9 _1 F! n% k3 m2 f5 t1 V; X- Q
台大醫院營養室主任鄭金寶指出，咖啡具有刺激中樞神經的作用，因此飲用咖啡確實可提神，不過，值得注意的是，等到興奮期過了，反而會引發疲勞。榮新診所副院長何一成認為，要喝咖啡提神，又不影響工作或健康，除了注意喝咖啡的量外，也要調整喝咖啡的時間。
, \+ g! | D+ w8 I/ ^
- n- d. A- z* J7 K公仔箱論壇累了才喝 反造成惡性循環 O: V# O5 o1 N6 S% g0 ~0 q& `, v
5.39.217.76- Y+ X' S! S) V, x) Y- W- N* o
首先，咖啡加茶，一天的量不要超過六百西西。過量的咖啡會促進腎臟排出鈣質，降低骨質密度，長期下來，容易造成骨質疏鬆。
8 C5 x5 S- |# ]) n( f% ]9 w! o3 c4 d: a, g, m3 k
此外，咖啡裡所含咖啡因的成分，具有刺激中樞神經和肌肉的作用，所以可以提振精神，增進思考與記憶，並消除肌肉的疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb6 d8 N' q+ T* ~7 i& H5 ~
. k: M' p, I) C" h, s公仔箱論壇但是，如果喝的時間不對，反而會干擾睡眠。例如，一般白天上班的上班族，建議在中午十二點以前喝；如果是晚上值班的人員，千萬不要等到非常疲累才來杯咖啡或茶提神，建議應該是在剛當班的時候先喝，若等到下班前喝，回家反而睡不著，會造成惡性循環。tvb now,tvbnow,bttvb( B. O7 o! R8 b+ t6 y, u/ z
4 _2 I( G. R Z: E. G p: ]4 a5 f
此外，何一成說，台灣女性將近五分之一有缺鐵性貧血的問題，如果飯後馬上喝咖啡，不利鐵質的吸收，因此，月經血量多或常常頭暈目眩有貧血問題的女性，或是經診斷有缺鐵性貧血的民眾，要格外留心，至少飯後一小時才喝咖啡或茶。已經確定有貧血者，整天茶或咖啡的量也不宜超過五百西西。
2 X- R; ?; H6 g5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v, t4 J; a* ^! ~8 @* Z
何一成建議，要消除疲勞壓力，最好的方式就是充足的睡眠；此外，每天運動三十分鐘也有幫助，無法上健身房運動的民眾，不妨工作一段時間就做五到十分鐘的伸展操，下班時選一段路走二、三十分鐘，也很有幫助。 |
發表於 2007-8-17 04:34 PM
| 
