藍莓漿果類 5.39.217.76& R1 J1 x, h r
藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。
O* ]2 s, i6 m! B( z( I2 A2 e! z) ?2 Y3 E: Q
* c4 f3 e2 ~6 y公仔箱論壇深海魚類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D) X' P r3 d$ A$ `
深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。 tvb now,tvbnow,bttvb) t! t I2 b) H8 ]5 u
+ i5 [/ A5 o! Y& Q公仔箱論壇
- {6 b- k" c; p) O+ A
堅果類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o" K, U# T9 }/ C* w+ j
堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。 公仔箱論壇1 u' V. U* D0 }! ^
tvb now,tvbnow,bttvb$ [% o6 e# P0 K8 C
8 C5 h7 m9 Z, m, u, T' t
南瓜、南瓜子類
9 `. D: f6 w( c5 \: k) l" A; x公仔箱論壇南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。
. R! e; ~) h q' {& [0 U9 K5.39.217.76
5 e1 h+ a, W3 h" X. Y4 ^5 F( ?! W, E公仔箱論壇
w( B3 X; O. \# e% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀物類
0 N$ @( L) E( U$ E2 V公仔箱論壇早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。
# v1 C6 X4 F/ ]; v5.39.217.76 | 
發表於 2015-4-24 01:24 PM
| 
