減肥時，一定要和自己「約法三章」，千萬別過於貪求減肥效果，也不可太過輕忽怠慢，第1週是剛開始減肥的適應階段，必須改變目前覺得「這樣還不錯」的生活模式，下列3點，是一定要做到的生活習慣，請確實執行。
) U" Y" H5 F0 S/ B% S7 h ztvb now,tvbnow,bttvb% ]9 s9 ~- k$ ]3 M9 n
1） 整理冰箱，丟掉零食 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v) ?! P5 y2 U9 _0 T1 ~5 J# s
* W' I. Y' O" a3 C# g! H; k0 o
現在，打開冰箱的門，把垃圾食物和零食全部丟掉！尤其是泡麵或餅乾這類絕不能出現在家中的食物，更不能用孩子或其他家人為藉口，囤積在家裡，要記得，你最重要的目標就是「減肥」，如果孩子吵著要吃餅乾或冰淇淋，帶他到外面吃一次即可。
$ p7 \, y6 l* Vtvb now,tvbnow,bttvb
- j- o. @% c* q3 k: F2） 早睡早起，不熬夜 ／) X: F, p1 H8 P3 a
/ T& ]) \/ F4 B9 r6 D- O4 Ttvb now,tvbnow,bttvb晚睡晚起的懶散生活習慣，必然會造成吃宵夜和不吃早餐的結果，早上趕上班，時間已經很緊迫了，怎麼會有空準備早餐呢？吃完晚餐後，一直到凌晨2、3點，如果沒吃宵夜，一定會肚子餓，由此可見，不規律的睡眠與飲食習慣，將使熱量囤積在體內，進而阻礙減肥，因此，請定好規律的睡覺、起床時間，並徹底遵守。
+ n! f; r4 P+ x3 o4 i' g ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! t& N* \8 {" U6 w" U/ q
3） 起床後1.5小時內，一定要吃早餐 ／
) q+ C P7 o4 Z% Y' y4 N
' H+ ?6 a5 |: w3 J* K/ d2 {tvb now,tvbnow,bttvb規律的進食與運動，有助於減肥，唯有讓身體預測「何時將吃東西」、「會有多少的卡路里進入體內」，才不會囤積不必要的熱量，減肥時，也必須在固定的時間內，逐漸提高運動的強度，身體才能適應，如果自己的生活作息真的不固定，不妨以起床的時間為基準，在１個半小時內吃早餐，間隔4～5小時後，再吃下一餐。 |
發表於 2016-11-27 05:02 PM
| 
