近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！
& f3 H8 J' {' v3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h: L l( l3 j$ K" f$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每周解便少於3次 便便都是硬的
) F' h6 F6 b+ N5.39.217.76
# E, M+ \; g( ], r$ d3 n2 G8 Q5.39.217.76很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。
$ e2 ]& g- B9 L* ?4 R5 _9 Otvb now,tvbnow,bttvb. s; I/ R. X# u. W
飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動
5 G) \2 k/ m& s# w5 k公仔箱論壇
+ G7 l, i/ d: i$ w6 H. U( ~大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。, R* H5 y$ W3 r
5.39.217.76 a' L% N* u: I
大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：5 A& f3 l/ i/ Q; G( _! s! Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?+ L- a" C9 H' w9 W
1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。
7 W" T: z0 x2 h/ n% C
( a e3 w; V6 I0 y: m# Atvb now,tvbnow,bttvb2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。
( ^4 ~3 P: ^% B+ E1 l) c
2 j r8 v: S: S" U- Dtvb now,tvbnow,bttvb3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。
+ s8 y( Q* C0 a* a( x3 t; |公仔箱論壇
$ b" y# E# W4 t% ~( Z, o) r9 g4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。; Y0 s# A3 |; g( n
# U `; D! Z8 h5 j5 z# j
5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！
. S* c) u, b L* b, I' U2 p, rtvb now,tvbnow,bttvb) `8 p" R4 v p& k0 P- ~
6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。$ k3 P6 _& g/ ]; J% z0 J) H
公仔箱論壇, e9 _7 Z' {7 ^) S4 R: m9 c5 c
+ J! F/ ~, h8 \長期便秘 罹患大腸癌機率高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N) S3 x' ]7 j' V7 ?+ \2 y4 E& a
) s/ y9 }9 a# p7 l) _
因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。公仔箱論壇$ _' d9 E. L" \9 ~7 W
$ W E! |5 v* t, f/ |3 r! R5.39.217.76過度飲酒反而影響通便
0 ?7 H) [0 ^: ~3 ^# s. Y. G8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. j$ `* n4 R4 I# d' b
有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。 |
發表於 2016-10-9 03:35 PM
| 
