將近一半以上的勞工工作時都坐著，1/3坐著的時間超過9小時，大多數的人在下班後還會再坐上3個小時放鬆，民調機構「佛爾沙研究中心」受德國保險公司TK委託進行一項調查，發現了驚人事實：「德國人把自己坐出病來了！」背痛已然成為一種文明病，久坐就是問題所在。
/ N P$ L2 r1 S1 t @公仔箱論壇
% O* a7 b0 P' N. j7 p6 ?9 ?+ c Itvb now,tvbnow,bttvb過去坐著是一種身分象徵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x5 j( \6 W* i4 W% Q
公仔箱論壇9 q- G" K& E+ A% B1 ?. j
根據椅子的歷史來看，過去坐著是一種身分的象徵，享有特權的人才有這個權利，當然，過去的人也會坐著，只是不會像現代人坐得這麼久，而且他們的生活型態也比較活躍。
) J" v1 @6 ~- i; n1 [tvb now,tvbnow,bttvb時時變換重心、讓不同肌群受力
; N6 U+ w/ g! X5.39.217.765.39.217.76! l: M8 w9 [, F! D9 }4 Q. ^
對於背痛患者來說，坐著不是好事，因為一直保持同樣的姿勢坐著幾小時，會導致身體緊繃，不論是端正直挺地坐著、彎腰駝背地坐著，還是放鬆懶散地坐著都一樣。這種單一、單邊的負擔會導致沒有用到的背部肌肉萎縮。公仔箱論壇5 v9 U' X9 |. |; i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D# n7 h5 F8 w. k3 e% D5 r7 O2 z' o
長時間、單一的坐姿才會有害
{* w. ^0 u0 `) S8 G' G
) n$ |- O' F. u; A" ?8 c/ i此外，不是坐姿對背有害，而是長時間、單一的坐姿才會有害，你是辦公室人員嗎？那一定也很常坐著，所以最好不斷變換姿勢，不要讓背維持同一個坐姿，時時變換重心、讓不同的肌肉群都可以受力，像是有時挺直坐好、有時放鬆一下、有時靠在椅背上、有時讓背彎曲一下、有時坐在椅子邊緣、有時坐滿整個椅面。 5.39.217.760 P4 l# w- f) c) s# i9 U1 J
公仔箱論壇# m4 H `- s, z' j# T; f5 j4 E
坐著60到90分鐘 就要活動身體
$ b, t8 x) {. m9 A8 Z, V
" {! o' E7 g- S5 w" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。短短的訓練就可以放鬆因為整天工作保持不動的肌肉，也能保持脊椎的活力，很多美國公司會設定電腦程式，提醒員工記得起來活動一下，專家建議坐著60到90分鐘後，就要起身走動或活動身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l9 N# J2 Y/ t( B# R
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^- g) C6 t- L6 r
我覺得多常待在辦公室活動並不是重點，成功的關鍵是要定期與持續下去，如果工作需要高度的專注力，幾個小時後才能運動，這樣也沒關係，每天工作時，如果感到身體負擔沉重，就要起身好好地、確實地練習訓練動作，每天至少2次。
" L% H: B6 `/ @7 Q9 n+ Q2 Q1 l( m" E5.39.217.765.39.217.762 N$ Y& w* t4 |# O; L$ v% J" m
太過要求自己 會變成負面強化
! E# p9 Y k }+ o1 h公仔箱論壇
! I5 |- A. N2 ?5.39.217.76畢竟如果為了每60分鐘就要起身運動，而無法好好工作，讓自己倍感壓力，就得不償失了，總之，不要有壓力！壓力會讓你陷入沮喪的循環，太過要求自己反而會因為無法好好完成工作而感到挫折，進而變成一種負面強化，儘管如此，你可以用正面的方式鼓勵自己，在能力範圍內盡量找時間運動，就算取得小小的成功也值得開心。 |
發表於 2016-9-27 01:29 PM
| 
