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[健康資訊] 壓力大經常頭痛怎麼辦? 營養師:靠飲食改善惱人症狀

現代人生活步調緊湊,每天在高壓環境下工作,不少人患有頭痛問題,而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀,許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此,國外營養專家Erin Palinski提醒,過度依賴藥物容易影響身體健康,她建議透過飲食對症下藥,才能真正有效舒緩頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y" Z$ _9 D* x6 |7 H  p* Z. w- i
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1.生理期頭痛
5 @) ^  X4 N0 Z' x5 p4 n  H5.39.217.76生理期時,女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛,Erin Palinski建議能吃點芝麻,因為芝麻含有豐富維生素E,有助於女性穩定雌激素,促進血液循環,預防經期時引發的頭痛。
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2.壓力型頭痛: A* L9 j( e0 n; `
壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀,Erin Palinski分享,可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用,說不定能減輕症狀。
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3.鼻塞型頭痛
8 U0 s, Z/ B' Z# P: f: i- B: [公仔箱論壇如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下,卻出現鼻塞又頭痛等症狀,Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味,吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞,也能降低呼吸不順造成的頭痛。
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( ~1 D0 M2 z: v6 X4.宿醉型頭痛
, o/ r% T, K% ^/ P5 o* l5.39.217.76不少人都有宿醉頭痛的經驗,Erin Palinski表示,適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀,她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量,因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外,馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。# q& K) ]' n1 A0 b" q& n3 M

4 S" Y: e- m" OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.血壓型頭痛
% _! c, ?+ L2 ^3 i; A5.39.217.76有習慣性頭痛的人,營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物,預防頭痛症狀發生。
7 v. u) e* C( B+ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ w+ x) s0 K9 `, M( r  K公仔箱論壇6.減肥造成的頭痛! B: d, F& r5 U, Y/ j& h4 k* j
人類每天若沒有攝取足夠澱粉,身體就容易脫水進而造成頭痛,Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」,例如麵包或餅乾等,選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜,對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。
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  • soforlee

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