[健康資訊] 睡前照著做５分鐘就能幫助入眠

firefox_firefox

台北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中醫診所院長林展弘，綜合經絡理論與養生功法自創，睡前照著做5分鐘就能幫助入眠。
; Q. J9 N9 X" j% `5 R! Y5.39.217.76●１．站立，用手掌側面搓腹股溝。先左側再右側，各36次，可以調節內分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k, L- {  B+ H, m
●２．右手沿著肚臍畫圓按摩腹部， 順時針、逆時針各3 6次，有助於隔天排便。
! Y, q8 K( a6 J  U- P6 q4 Q公仔箱論壇●３．踮腳尖，手握拳往上伸直， 拉背1 8次，可以伸展、放鬆背脊。
: G1 G1 Q  S2 J6 l/ i5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●４．仰躺（不需用枕頭），雙腳微張，雙手掌心向下放在身體兩側，鼻子吸氣。吸氣時腳趾頭捲曲並提肛，吐氣時再放鬆，共做12次，同時把意念放在丹田，身心放鬆，慢慢就會入睡。