年紀大機械壞，人腦如機械一樣停工太久必生鏽出故障。如果老友記對原本輕易能記得的事情開始出現困難，常常忘記要做什麼、常常忘記他人的名字等，那麼就有必要為腦筋做做運動。5.39.217.766 m$ H* X0 K# E/ M1 ^ r$ c$ ^2 P
- O% M. E; e. a/ Stvb now,tvbnow,bttvb 以下五招健腦妙法，各位老友記不妨多做多試 :
1 a. V& M% z3 H9 @# @8 s* Htvb now,tvbnow,bttvb 1) 多做運動5.39.217.76' s2 F5 S$ o. @ G
常做太極拳、瑜伽、健體操等身心運動的長者，不論在認知能力及學習能力，都比只做運動或不做運動的長者高，建議連續三至六個月，每星期進行三次30分鐘或以上的身心運動，有助強化腦力。
# N0 ^$ S" D& S& i5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76* {5 q, p4 h5 U4 j1 M6 _
2) 多玩智力遊戲
6 Z: } W/ a, E! L6 x$ ]: w( c5.39.217.76 除了看書、下棋、砌圖及玩牌外，「數獨」、「找不同」及扭計骰都可鍛煉認知及記憶力，這些遊戲包含文字及圖畫，可在視覺上刺激長者腦部，而長者進行遊戲時需要不斷思考、分析及記錄，增強腦筋思考，從而鍛鍊認知能力。
+ H5 A' d! ^) w5 |( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 v- k- @; U1 a" v2 X& Z. \4 ztvb now,tvbnow,bttvb 3) 良好睡眠習慣tvb now,tvbnow,bttvb8 V( R" @7 S7 a- l* x f
事實上，睡眠質素良好的人，不但精神煥發，頭腦也會清晰，活力和體力也會增強。若睡眠不好或有失眠困擾，不但經常顯得精力不佳，情緒也會出現問題，甚至容易神經衰弱，記憶及判斷力也會減弱。所以要保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7-8小時的睡眠時間。
4 D \) M2 z/ ]# F 5.39.217.767 f; @+ I' y7 \5 X& V6 l. T* L+ d
4) 學習新事物tvb now,tvbnow,bttvb$ F6 T( R s; z: L* o
年長者若多接受新挑戰、多學習新事物，對大腦思考、認知功能提升大有好處。學習新事物，有助長者運用思考能力，幫助維持大腦靈光，訓練心智能力及提升認知功能。有些長者喜歡在退休後，學習識字和書寫，學習一門藝術和興趣，例如攝影及油畫創作。甚至有研究發現，學會用另一隻不常用的手書寫，也有助提升大腦運作。
6 _) F. [! O/ F+ R0 X: I# \5.39.217.76
. ~. R ^# P9 f% P8 B5.39.217.76  | | 常做身心運動、多玩智力遊戲、 擴濶圈子都有助提升大腦運作 |
. {( E4 o+ D' g. r+ a' c: \1 { 5) 擴濶圈子' `) l1 g- s9 A+ t" _
衞生署出版的期刊《非傳染病直擊》研究顯示：「社交圈子狹窄的人士患上痴呆症的風險，較社交圈子廣濶的人士高 60%。中年時單身、離婚或喪偶的人士於晚年患阿茲海默氏症的風險，是中年時已婚或同居的人士的 1.8至2.5 倍。已在中年時已喪偶的人，於晚年患阿茲海默氏症的風險則會顯著增加 7.7 倍。」因此，期刊建議長者應經常與親朋好友聯絡，參加聯誼會 或嘗試每天花點時間與人交往。(摘自都巿日報)公仔箱論壇3 m) s& ]: M' r, Q
7 J2 W- G# @* s z3 I4 E2 r 老友記，切記，人可以退休，但腦筋永不可退休的哦! |
發表於 2015-4-1 04:25 PM
| 
