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我們幾乎從小都被教育過，要「睡足8個小時」，你是否懷疑過這個教育的正確性？有沒有試過睡足8小時後，仍舊感到疲憊的情況？是否試過只睡了4個半小時，卻感覺精神飽滿？
7 l. D* c' b8 y& v0 b5.39.217.76人在沒有任何其他外界干撓的情況下自然睡眠，平均會在 90分鐘的倍數時間後醒來，人類睡眠週期約為90分鐘。睡眠時間只要為90分鐘的倍數，即可極大地改善睡眠質量。人類原始天性更適合於多相睡眠，即在一天內分佈多次睡眠，而非我們所習慣的單相睡眠(晚上睡覺，白天幹活)。
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! T8 a* ~0 m" K+ F" y; o% n5.39.217.761. 本文重點是如何更聰明地睡覺，討論什麼才是符合我們自然天性的睡眠方式
# E! P$ l0 e' s公仔箱論壇我總是和別人說，每天只需睡6個小時，甚至僅僅4個半小時就足夠了。箇中的秘密並非緣於睡眠的質量，而在於睡眠的時間本身——如果睡眠時間為90分鐘的倍數，這將會改變你的人生。) T8 x$ ~: V8 \& {% A5 g  D: r" n
1個半小時5.39.217.765 P0 H7 U( |" j' S, Y5 R! m
3個小時tvb now,tvbnow,bttvb1 a# M' v4 Q0 c$ [6 S' i
4個半小時
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% n: T: A0 o3 c. D1 b! t公仔箱論壇上面這些數字應該就是你所應得到的睡眠時間，這也是你身體自然的生理需求。我保證，如果關掉鬧鐘後去睡覺，醒來時再看一下鐘，你會發現一共睡了90分鐘的倍數時間。而這個90分鐘，便是所謂的睡眠週期。9 `! ~: b$ g" d2 i
一般來說，我在晚上睡3個小時，並會在傍晚打盹小憩90分鐘。加起來一共也就4個半小時，而我的頭腦能夠一直保持清醒，感覺睡眠充足且精神飽滿。如果想瞭解原因，就看看下面這些科學的解釋吧……
7 ^# N* ~- I& e' L: G( @/ `! xtvb now,tvbnow,bttvb「哈佛大學的研究組對志願者們進行了針對一項視覺任務的特殊訓練，任務要求志願者從屏幕上快速轉變的一些圖案中，指認出特定的圖案。10小時之後再次進行測試時，休息過90分鐘的志願者組要比那些沒有休息過的完成得好。而事實上，他們和那些休息了一晚的志願者們幾乎完成得一樣棒。」