什么食物能快速提高记忆力？ a( A9 [5 h- z, C6 p* N7 F; F7 N
1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
* ^* `0 C, `' i+ k2 m5.39.217.762鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。
5 S& q1 G4 p) b; E3 O- g) _5.39.217.76孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，美女陪玩价目表，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
2 [- O6 J* C C$ _6 f X% @" z P3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 U1 v+ s5 p5 I3 G# @4 o5 g L
4贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 5.39.217.768 n5 D9 }+ \7 a+ L
5味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
* M* n( P+ R& O6花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 公仔箱論壇! F8 m1 A7 y! I% f4 B+ r) D
7小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。 5.39.217.76, c- b& S% K L* T- w! Q2 W
8玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，早泄，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
7 {/ f& S, i1 m! z2 I/ D3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
1 f, F$ I8 O) n3 Y B$ w10辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Y0 Z1 a2 [; I3 g
11菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 5.39.217.769 E3 C1 s4 B7 E. X& v4 A! o
12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [( B" R) ?3 f# V5 Q% _/ p7 w
13菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 ) l" [& H( b! H" s1 x) W
14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。 tvb now,tvbnow,bttvb1 M, h5 \, I2 N( |) f
15油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 公仔箱論壇0 z+ m" Z5 u% B. l
16藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。 8 C$ Q+ ?: p2 c t+ h4 O
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
7 P5 W1 U* x+ J) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，游戏陪玩价格表，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 tvb now,tvbnow,bttvb* a3 i* |0 R& l6 L# C! N5 P
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
3 j- a& L% {8 T {% `) ]5.39.217.7620.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
5 C) H* U" m! C, F2 c* k; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相关的主题文章：5.39.217.769 Q( N" M6 D- n; u7 b- e& w
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發表於 2015-1-25 09:59 AM
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