俗话说：一日之计在于晨。早餐的质量不仅影响人一天思维能力，吃不好竟然还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁！！！下面减寿的不健康早餐习惯你中了几条？怎样吃才最健康？
7 N5 Z( l0 y8 b8 o# \7 ?# Atvb now,tvbnow,bttvb( H: G! U, u2 E! S2 y
1、早餐吃太快，患癌风险高
3 E0 [1 e9 N/ X1 G- M. i9 t" d: G公仔箱論壇
" j s1 [2 H; N4 X c- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。tvb now,tvbnow,bttvb, h# W$ k% {( K2 e( I. ^& ~
5.39.217.76/ `9 i( {" l r. x% z( R% p! W) ]
小编TIPS:细嚼慢咽，不仅能够使食物很好的消化，而且营养也会被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛！
7 u1 E3 H" c7 |
5 \/ k* j# [* T1 [5.39.217.76 2、早餐吃太早，有损胃功能
$ t6 E6 G' i- e/ [5 ^8 mtvb now,tvbnow,bttvb
5 V5 L1 j4 V$ z. T8 T3 ytvb now,tvbnow,bttvb 有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。
7 w" h. r8 _2 \- n- V* O( \公仔箱論壇
) F. m- I+ |. Q) ?! z公仔箱論壇 小编TIPS：早餐最好安排在6:30-8:30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。表要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦，吃饱了才有力气减肥哦。7 A% Z/ p6 O/ O' B2 b& g; V, r q
" F2 L1 q/ I% ?* h" K* y) u7 A7 E 3、早餐营养不均衡，后果很严重tvb now,tvbnow,bttvb& P, Z' e, u- }- d& X: `% d
l# l/ V, O+ o$ y! Q5.39.217.76 早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著；但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c! C6 h- C1 n( J5 F
4 N4 k9 i, g5 M6 Z0 Z' \
小编TIPS:早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%。专家建议，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。
# H' p4 ~: Z% v* J8 E! q; Z2 Y5.39.217.76
7 R& x1 t' E) s) e4 ?' B 4、就餐环境差，安全隐患大。
' K8 @+ W# [- R4 D- b
8 \$ C4 x; }& }7 t& P$ ?( V5 j公仔箱論壇 不少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为“病从口入”提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。消化不良还会增加肥胖风险。早餐街上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。
o% Q' m9 y v' f* N! E5.39.217.769 A- h/ F/ e! W8 L
小编TIPS：早餐最好自己做，在家里或其他固定场所食用。如果实在没有条件，一定要到正规、可靠的餐饮店购买。
4 N0 |/ W& w4 c2 }0 n' `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \- W8 }2 ~" ?
5、豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |% J6 h$ ]0 ?! |+ \" y6 H( U
公仔箱論壇, e9 u2 q* l% @
"油条加豆浆"恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。
9 v4 A# R* }. ]6 B0 W1 ^: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L. p; B; y# [. g4 j8 }
小编TIPS:早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，并注意多补充蔬菜。公仔箱論壇$ o) ]$ h8 F* i% h$ G9 y, f
- A) l! e, n7 k5 L, L4 D# p% l$ t7 i 6、吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便”
6 Y% [# a Z& B1 g3 k! _9 X公仔箱論壇 不少人为了省事，将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，会对人体健康产生极大的危害。 |
發表於 2015-6-3 12:24 PM
| 
