食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
4 r! v# K7 K* a. b# T3 ?可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ $ N2 f2 U% B$ w6 H( ], d
) m- {1 I+ @$ {% m 1.选择体积大、纤维多的食物
1 w T+ ?2 p! Q* C. K; a: f, V因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
1 M$ f- e' Z% btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |) d- p$ z5 z; x; F8 v
2.选择新鲜的天然食物 公仔箱論壇+ `6 J2 ?8 ^6 s, R' \( E
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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8 h- W- ]* D1 K7 ^1 h5.39.217.76 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
2 I* k) P1 X8 y" d& U这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
7 l* g( O2 i3 J8 _/ S2 S5.39.217.76另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 % u( T+ B! j6 L
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4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 公仔箱論壇( ?. E' `9 |3 t1 n# @
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
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* p9 e+ t8 O* m4 k[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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