食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
3 C! \: m) q9 V3 N( H* V公仔箱論壇可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ 5.39.217.760 l: d4 L: E }& \0 ^! I
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1.选择体积大、纤维多的食物 , J+ V) K5 E& d! d. r- p) r
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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2.选择新鲜的天然食物 5.39.217.76. g: o- e8 Z; r u3 l5 |* q
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 公仔箱論壇. V# Z' x) I( K, @- l
5 Z2 R. `. l' { 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 Y1 q% L& l" o8 B+ o* |
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 5.39.217.764 k% U* W! O8 s2 @+ E
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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# V; e4 ? e: K0 |) c+ `9 |公仔箱論壇 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 5.39.217.76( q" `' U; j& S' h
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
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發表於 2007-7-23 03:50 PM
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