食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
% v: q: z, L# S# V& l可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
$ n+ _. {9 a) t. w+ [* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 R5 \' r* N+ V" f# htvb now,tvbnow,bttvb 1.选择体积大、纤维多的食物
2 C9 c2 i* h( J5 ~1 R: s: Ntvb now,tvbnow,bttvb因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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# ?$ n% m8 R7 U/ r) ktvb now,tvbnow,bttvb 2.选择新鲜的天然食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t$ l0 B' f5 @& K
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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' a9 W b T& _( C! O% q5 | 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
- j2 w9 D/ p9 itvb now,tvbnow,bttvb这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
# M' ~2 s8 x) f8 q4 d另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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4 _ v# S5 _6 L5.39.217.76 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
4 G) H# _* H- B# }9 i公仔箱論壇肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
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, a6 p! X9 B1 G) z* d( f5.39.217.76[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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