食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。& }8 f6 V/ L, `, A; E2 d* C' k7 g
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
# u& H: B" u2 a, f9 k- q: g- S rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ R' V9 _ z1 w2 M/ G
1.选择体积大、纤维多的食物 . ?) ]" w! c7 J6 X: k7 p
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 & d4 R% E, U: a0 @
0 T7 J: r8 y) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.选择新鲜的天然食物
4 G# h% }* T' S5 ]5.39.217.76新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 5.39.217.763 P: ?( K L8 | ]
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3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 / r) z q, B8 Q
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
4 a0 n9 E0 H- Q6 _. d. n! {另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 & @ \6 n' r; r# d9 E
3 u) v' b. m% n& ^+ Z公仔箱論壇 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 ) z m3 r, k0 H0 |' t0 f
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 ; U2 q2 c5 |) k" _! m% q
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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