不要吃太多豆芽
) s0 o# i# e! Z+ L* ?4 ]英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。3 R8 v; w. X6 X P* F
/ F. j- n& f/ G多吃蔬果tvb now,tvbnow,bttvb; I5 W. x9 O# Q: H
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
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' t' U9 f1 j4 d) ^7 a6 Jtvb now,tvbnow,bttvb補腦
X: ~' W3 L @6 v4 S! y' A維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。5.39.217.76( `/ J k6 q* P F
+ ?6 s8 G8 P! Stvb now,tvbnow,bttvb多吃黑麥麵包5.39.217.76; a5 p' ~$ \* b/ ]( u
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f! B6 L6 {" ^8 _5 Z9 g# C: e: O
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多喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H( v! M8 f" \: T
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s1 R* Q& R! @% }3 }! `
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早上去看牙5.39.217.762 N0 I" ?; d& h1 m" P- [' b
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。tvb now,tvbnow,bttvb$ g4 O- a, X9 H6 _% W4 J+ }- p
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吃人參
- O# @4 U ]0 Z0 c3 x5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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餐後吃糖果: N4 K# s5 W. Z" S8 x+ b
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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( i/ ~" K9 N$ ^( T9 A5 J5.39.217.76來點巧克力- L. G$ i& w/ l! ?: G
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。tvb now,tvbnow,bttvb" }; v! v3 I5 X$ D8 b' `( g/ x8 g
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按摩鼻尖1 ?7 X) L' i% g% @
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。
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配合體能作息
+ s4 @0 H: [+ C! g公仔箱論壇人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s) X, q" i4 O$ u' O
- N5 H4 r0 w( ]* c: R7 {0 s3 |, K5.39.217.76不要吃入過量的鋁
' B. g3 K( s2 u8 V* D鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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0 z6 s- J4 h- [ x, b3 b: m- y公仔箱論壇冰凍熊寶寶
/ R+ d8 R6 b. l- h% `4 r7 t公仔箱論壇如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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# ^1 V' T$ A% c3 x0 k& o+ |5.39.217.76定期健康檢查TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T9 w- k* b1 ^$ P% H" P) k: \0 m- f! T
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
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9 t; W+ E2 B3 g. [4 y+ g4 E$ l多聽老人言
4 Q5 `/ H: q. d; q! v% v/ ^快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
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6 R4 P/ F; r. B) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少穿高跟鞋) D$ {2 e/ g% z `/ q
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。& v- R6 k( r4 w, M$ L
5 c* U W; R% _1 k% W* A. K5.39.217.76吸收維他命Ｅ
1 ?! ^+ m& s* H+ M8 e0 O公仔箱論壇維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。5.39.217.76( r B+ o; t2 t' e% [
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作個森林浴
% Q2 ` w3 J6 S( y9 ?; m6 Y4 W讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j0 S5 @3 j3 m. m9 f6 C
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充足的光線
# \" D7 C) n+ a8 Z2 N* o ]- `5.39.217.76光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
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T& u/ [ v: h5 @鐵質補血5.39.217.76& v3 b' h4 v, W6 F, g0 I* w) F- G
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。+ H0 w0 I0 y& D% C; M2 g! M
_; d5 {. k T( x+ ^) D5.39.217.76為室內空氣保濕
, d, L% H# Y! \7 r; k0 [tvb now,tvbnow,bttvb冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。0 s- q# i; d0 D4 Z" o& V
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傾聽海濤聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C- Y' D0 p5 A3 }
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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