不要吃太多豆芽
) u! k7 s% u4 Q# }5 A4 u- _5.39.217.76英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。5.39.217.76( [9 r# }2 N. l, | W
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多吃蔬果5.39.217.76; ^1 Q+ ^7 L R) B* ^% y! B
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。0 Y9 E% P* L" Z
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補腦
$ J# b# f0 W2 U7 F: [2 |/ l. D公仔箱論壇維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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( S& @9 _$ H& R( L/ Q( _tvb now,tvbnow,bttvb多吃黑麥麵包
" a" Y; M' I! W' X) O3 r. {5.39.217.76黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb; W, n% V' n6 I7 p9 r" x9 i
8 m3 S6 ^5 Y4 l+ ]( u" |' j多喝綠茶
0 j% E' i/ ~; m |7 ^綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。4 l- w5 [7 T) Z7 U" y. R) g( N
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早上去看牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F5 Z" `0 B! K5 m
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。5.39.217.76( ?, B/ m4 e& A. r
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吃人參公仔箱論壇1 }2 s0 B/ E9 W; {
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。8 A$ H# N5 [! t
7 S+ E- J+ |6 D, ]! R公仔箱論壇餐後吃糖果公仔箱論壇0 ]6 n0 O/ l& O3 W8 z2 o! W
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。. z4 Q/ J5 s0 X3 @; O2 d$ U
M y: \. Q% b/ }0 f來點巧克力
& e$ i: N, W2 g巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。5.39.217.760 r- a! Q( `( v* d- G& K- ~
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按摩鼻尖5 i& \2 G. K5 ?
簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。
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2 O& D8 F8 }9 C% Q/ M配合體能作息
% k4 @/ M( {$ ?4 l5 S" s/ Z0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。
# {4 S* w/ t n8 m) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y ?" R6 o3 ~% H6 n9 Z
不要吃入過量的鋁5.39.217.764 r/ ?0 a3 @, P0 {4 \; a
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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冰凍熊寶寶
( R* O( j6 w; x) Y; L5 k3 j如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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5 h# {9 {5 _& H3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期健康檢查
3 E' {1 t5 P. X2 e# ztvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
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多聽老人言4 T& F1 s. N, Z: x8 w
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。5.39.217.76" T8 i. V' W) W- O
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少穿高跟鞋
1 r6 t8 Z2 [ M8 D尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
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* P2 U0 J+ e" a吸收維他命Ｅ
+ f+ {9 ?# G/ [% X維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
4 n, D" f% H' I b( l9 `# S5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d# ^1 x; w6 b% @作個森林浴
* ?; Y/ B6 P1 M8 S1 q# Dtvb now,tvbnow,bttvb讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。) d! n H* {- M2 W
; D2 k8 n- q7 u3 _% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的光線公仔箱論壇, J! F s) l7 v4 S. o1 a3 g! f
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。5 w8 R1 ~) ?; G6 J1 R1 c5 x
4 A- w0 S& L" D* t! M/ r7 s/ B5.39.217.76鐵質補血
5 I# c; z: K ^: A9 z: F0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。
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) V, G8 |$ C1 l- P3 C# F為室內空氣保濕
; M" d5 h; C1 V( r' K4 Y% ?6 {0 L冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。
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傾聽海濤聲
' X+ N) X; a9 g% c最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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