不要吃太多豆芽
* ~- \6 h! V$ \1 \# ftvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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多吃蔬果5.39.217.763 N; G& k# Y! B
蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
5 ]& u- s; K7 c+ M8 Y9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p1 d/ I6 ~6 U' D5.39.217.76補腦
$ g- J: b1 B- f% ?- d維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
/ x U) d- W4 @ z. R0 y# ?4 F3 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \% X8 P" Q6 u" v) C
多吃黑麥麵包
& V0 X7 E" S5 t" c7 M, x7 |公仔箱論壇黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。5.39.217.765 F1 V l S! v! ]6 ~7 P
. n# j+ V+ K0 @, o多喝綠茶
7 N. J: O+ t! d: l4 K e. E5 h綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。
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早上去看牙9 d' R* X; a+ L. c: ?. R& X5 G) P$ O
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。公仔箱論壇6 w" r9 L0 Y( E3 e1 H& o8 b0 \
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吃人參
5 a/ f& F% @: |+ F8 q公仔箱論壇大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
7 D. Y* X2 d, l4 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) |% F# H) e# p9 M4 `
餐後吃糖果公仔箱論壇) H& H7 B9 o- N7 r( A
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。5.39.217.76+ N7 n9 X9 F$ f' S6 B7 L
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來點巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U( L/ p. A3 d8 m8 X
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
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8 X/ b) X! ^# \* x# Q9 H按摩鼻尖
( _/ X7 @' r& R% Z* rtvb now,tvbnow,bttvb簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。6 a) T7 N+ Y( L
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配合體能作息tvb now,tvbnow,bttvb1 o# |( d2 k- [4 a ]* B
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。
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0 q$ q! x: G4 x/ n+ h5.39.217.76不要吃入過量的鋁( i& U% i- |" j# ?
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J- L8 t1 |4 \/ |2 D* U$ X
2 Z- D& n3 V% I% Z3 _" M冰凍熊寶寶
& P- Q; F, n. K% o+ j1 `3 Otvb now,tvbnow,bttvb如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
c$ H; C1 K3 V0 X% X( K% Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) L9 t/ y) V8 P6 ~9 \$ v& \
定期健康檢查
, ]! |' F5 D8 Q" ^$ t公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。公仔箱論壇; C- c1 j `- ^/ P3 i. E
" ^- q8 ]& B2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多聽老人言
, B% O5 Z* n4 r3 W- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。9 e. u4 G v" \8 n; y+ |
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少穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb5 z/ X2 \- w$ b0 W
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
8 t' E, T. Z5 Z+ R& |$ f公仔箱論壇5.39.217.765 \; F& B, I( _$ V8 V8 I) e. C
吸收維他命Ｅ
" M+ p1 I) Y# h0 ]7 T6 ~& d- m6 T公仔箱論壇維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。 K1 M4 U, c# _2 S- ]
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作個森林浴
. U, _" f. }7 a) [4 `5.39.217.76讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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充足的光線tvb now,tvbnow,bttvb1 U% P& X+ f3 O# q" l7 F0 R5 I5 r
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
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' x- f& V2 Q# Jtvb now,tvbnow,bttvb鐵質補血tvb now,tvbnow,bttvb' a( G, H& N" U6 y7 f3 A! L
想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。) Z Z; h) @8 n0 W; r2 I
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為室內空氣保濕
1 C0 {% A& N- }* _& t9 Htvb now,tvbnow,bttvb冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。
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" _& V; k' v& N1 Y6 W" T1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傾聽海濤聲公仔箱論壇6 H6 C* ]# M5 O3 D* T
最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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