☯導讀：《內經》提到人體有三寶：精、氣、神。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。夏季人要學會養精蓄銳，養好自己的精、氣、神，這樣才能讓身體更健康。
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t8 c" g/ M/ K$ ]& b公仔箱論壇1、該睡就睡，不熬夜。* a) J2 G9 L. ]( e& E1 P' W, f; \
中醫師認為，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至淩晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣（能量），如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣⋯⋯虛體弱。tvb now,tvbnow,bttvb! L% r2 L" c. }3 N$ v. n4 {* v
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2、儘量從事溫和運動。+ q( S6 g3 X* m( o, S2 y; U$ K
酷暑最好選擇練氣養生運動，少在烈陽下長期暴曬，或從事激烈運動。因為身體靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進入身體內較粗的血管，較細微的血管則不易獲得氧氣。所以，如果要讓細微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉小，一點一滴注入。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠的養分。
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9 k' l I3 R. g m# Q' E! Z公仔箱論壇3、避免吃太“濁”的食物。
# S; w; E a1 e, p公仔箱論壇 夏天要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也儘量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。專家認為，現代人飲食太亂，沒有順著自然時序調整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n; ?4 a# Z" {9 J' s7 z. g
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4、少吃冰涼食物。
3 X) }6 f" R! Y2 A) S& b 冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導致冷熱失調。當外在環境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內溫度更高（有時高達37攝氏度），人體適應力和溫度調節力沒那麼強，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了，易導致心神渙散，鬱悶不樂。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。
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5、日常生活動作不急不緩。tvb now,tvbnow,bttvb- e5 `6 S3 z) n& Q8 ~
養生很注重“氣和”，如果氣的運行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養生其實不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會“和”。氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。公仔箱論壇8 A( l* R3 K. n$ o
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6、少生氣、不發火。5 w8 u# O5 ?. h/ v# ^
夏季主火，是一年當中能量最旺盛的時節，容易內心急躁，身體也會受到影響。發怒前留出一秒思考時間，想想該不該發這頓脾氣。要學會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。專家建議，當事情令自己心存疙瘩時，就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見，撇開會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”，最高明。 |
發表於 2014-7-24 10:25 AM
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