健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。
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不要蹲坐休息5.39.217.76- E. x- x& E+ R
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3 Q: P, B6 k/ j; {健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
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因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。
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不要貪吃冷飲2 |6 _& M* B1 L% V% [
5 K H, ~$ W7 T* C% s5 { 圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。tvb now,tvbnow,bttvb- A% T3 ?5 M9 q- n. U- Y' R9 ] i+ O
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不要吸煙5.39.217.764 M6 Z) z& q: p+ @0 y# l5 M+ r
( X% g! t0 H1 F# N2 F 運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。公仔箱論壇! p2 I1 |% t$ d, j! m4 m
: G# Y; F# m) w% k; r+ j$ F6 \1 f5.39.217.76 不要立刻洗澡
5 v) n& G- r: F8 b% n4 ^5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 n) v3 N% B; H! R$ Z' y- W公仔箱論壇 許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
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, e" i2 e. w3 J5.39.217.76 而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
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