信號一：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”。
! T, ~# P4 v0 H' y0 y: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, o% X: ?0 t3 `6 O& G- r5.39.217.76 你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
6 s5 H' |7 Q% H⋯⋯9 R, L' [+ o) W% S0 l" }1 ]3 K
給眼睛充電：. c, c; o& N$ q
# s( X9 T# N/ L r3 O公仔箱論壇 小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反復，5分鐘後也有同樣效果。- G, |( q7 @ @' D& I
tvb now,tvbnow,bttvb: q0 S9 x! ~$ N W% n# F. q" [
信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲公仔箱論壇* b! A; ]) c, r c+ s0 G" \
) ]5 ~- }) i& Q# X 咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb( W% j/ z3 [$ k, N
& Z$ M# x( b/ K; T( ?- z
潤喉利咽一下：公仔箱論壇2 z- \7 w9 `) R+ U9 S
5.39.217.76! }2 G5 r) V8 I, K5 Q
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以説明消滅病毒。
( ^; W2 V6 Z5 k4 |1 ] G7 Q' ~公仔箱論壇 s. [! Z5 Q2 R1 w& L. f
信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容公仔箱論壇- g; d) I6 i4 J6 @2 ^
$ N2 x- ]( A5 b! [# T4 B$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
1 }1 s; z1 h @1 i5 K5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 @2 y" [4 m: O( j6 I1 I2 |& e
給神經充電：) L9 w% P5 ~( _: e6 B% m7 H
+ Q) H8 U* x4 y& G$ i/ I- R1 ~3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
7 D* b, f/ E$ n/ P1 s' H公仔箱論壇% ~+ ?0 ]+ D' g, l
信號四：肩頸部發僵動作像機器人
9 x" C* q! W' l# ptvb now,tvbnow,bttvb
* C' A4 I, L% l+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb9 t2 f& c4 S- Y" n
公仔箱論壇5 h; H. n0 V. S& n
放鬆肩頸：: g. q3 h/ K: f0 }6 k/ P& Y Y
, F# y5 F4 g& ~/ d6 O1 S
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
1 a6 A& v5 [3 E/ {0 s. a公仔箱論壇
- d* g+ K7 J3 r7 n4 L% btvb now,tvbnow,bttvb 信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^, Y5 x9 k+ E8 \+ n! B" {9 \3 M
/ {" ~5 B( [3 [2 q8 u這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb2 c& ^1 y7 e1 U% ^: K- P
公仔箱論壇 J; S p ^6 O
營養補給站：
3 ~7 i0 O& _1 ^+ z+ x; F8 s& Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o4 Q1 S9 e( W. u* n& h9 R" a
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水，富含維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。
& c0 N) X/ R/ v+ f, a
* ~$ p( L& w8 W& F& v6 ptvb now,tvbnow,bttvb 信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”5.39.217.76' H4 T# ?( u% y! J( ^
; _4 G5 P( f" V# p5 W& F( B" w0 n5.39.217.76曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，乾什麼都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
1 r2 M# D5 A* \% o1 q公仔箱論壇6 O% y% d% {- w0 W( a2 n$ R- D- ?
給大腦充電：
+ u5 i3 y7 O1 N4 B3 w) M n公仔箱論壇
' J# v( V6 o! Q9 ^% v/ i& ~) `5.39.217.76 早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r+ q1 n% j$ w6 B4 y5 _+ J
+ `8 U' v: H" v s6 d1 F5.39.217.76 信號七：一點小事也生氣人際關係有些緊張
$ V/ V/ f- x- w5.39.217.76 C) k) n. ~, ~
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧?!別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。3 b- N9 ~# J& S2 Q
tvb now,tvbnow,bttvb; u0 M2 z- \( v: |1 M) k
滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]1 [" M$ ?: p6 C3 f. {9 d
/ q% h; }" Y3 B9 I8 A7 \8 x
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
% U* o9 E6 w# X( C: ]) o. Itvb now,tvbnow,bttvb
* P$ N3 L; Y8 D& B/ B 信號八：關節疼痛蘭花指有點僵公仔箱論壇- T/ G) q! d5 i/ p& {' @1 J% S
3 ?3 Q: x; M1 l+ z( Z
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。
9 D M2 v- X- x5.39.217.76
4 x p* {3 j9 {" Q! D5.39.217.76 給關節充電：
& X9 y1 d' S+ g+ k" V/ \' d
) U3 s( B+ F3 b1 t 用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
?& w# }1 a' h t8 r: j% [% w' `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. [. F" r$ L A& Z
信號九：口氣不好你說話時別人都側著臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v1 y6 O9 _9 {0 ~3 W1 a, M' X
tvb now,tvbnow,bttvb; F$ S( o4 x3 F, F j3 q
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
! S3 z2 m8 u3 Z2 }2 w. ^& v* k" atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |' p4 Y# F# E2 f/ x
給腸胃減負：; N4 b- r8 K$ O: g* c( F) F5 w" O/ i# @
) d }# [( H2 n/ G" A( X 吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。8 Y* m" N7 n. y9 U
5 K- `+ b- |6 g4 F
信號十：反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”公仔箱論壇3 e! `5 |# }0 P( Z
tvb now,tvbnow,bttvb |1 \/ j- V8 P) M2 H
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊?勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。tvb now,tvbnow,bttvb3 u( B9 l. L' E$ l4 ]. ~
6 |5 R# D6 x8 b( c 給大腦吸氧：
6 v* J& S& Z5 e/ ^+ o- ztvb now,tvbnow,bttvb
3 A' Y3 P/ Z9 o3 u+ m! O+ J# n9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行，大腦會得到徹底放鬆。
" I; a# N, `1 y j, @9 g' [5.39.217.76
% P4 E8 p [; O2 R) n/ ?( s& `2 J- \ 信號十一：心跳加快明顯感到氣短無力
! O, X! q- L0 O2 j4 E [( _2 {; D
你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。
* S" |) p0 s# `' p; Y; E" c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z" P& z# }2 ?0 H
給心臟充電：
$ K, {+ a' I& j7 X+ j4 l& G
/ C9 R. R3 g3 W) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每週爬一次山。運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且，山裡的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D! |. o: p. a, t+ J6 ~: ^
+ t6 W9 X2 R! B7 a 信號十二：月經不調看上去臉色不好tvb now,tvbnow,bttvb0 m: n+ E; z4 h- _
tvb now,tvbnow,bttvb3 S9 ^) B% J2 U8 `( |
經期不准，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水準影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。公仔箱論壇# u: x" I; m6 o/ R& ]
% o* u$ ^2 h$ p7 q3 ~4 v1 I
調順內分泌：tvb now,tvbnow,bttvb- Q- S# @% s9 P. H5 o
8 C& R+ O$ R' F; Z5 a X
早睡。從現在開始早一點上床，在晚11點入睡，堅持兩個月，你就會發現月經變得規律了。不要馬上恢復原來熬夜加班的狀態，其實我們的建議是，從此就養成這樣的好習慣，畢竟健康是身體的本錢。tvb now,tvbnow,bttvb. A, X& W- s4 l) ~! Z7 \
: }5 K: X8 w1 U ^4 w- m
信號十三：運動後疲勞感持續時間長都覺得你弱不禁風
" s( t* S+ x; Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 G% R3 \' Z4 h6 B, q# @$ b* f" G
週末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到週五才好，你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動後乳酸水準升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。
W! i8 P) m" _& F公仔箱論壇$ q: \; [8 k! I* ?
提升肌力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z% `+ _( x- S2 {' P A
! y3 }3 X2 c; l, a* R6 c! Ttvb now,tvbnow,bttvb 從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進運動。堅持一段時間後，你會發現，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]. N/ e) L0 o' Z/ X; r" h5 O5 h0 j8 M
$ k! o. j/ H+ C8 `" y6 P7 btvb now,tvbnow,bttvb 信號十四：小腹微凸上月買的新裙子又緊了
' H* s1 [* f2 l7 w! p6 q% b1 B' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r0 g2 |" ]% n$ m) L
BMI低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，那沒用，可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業女性，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F# L2 m& p: ]% x# ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I9 s! {8 B& n" }8 ^
給體型充電：公仔箱論壇6 Z& K# s4 w0 q0 w
( V& R, |; P: ^7 ?1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 增加站立的時間。跟同事討論工作，不一定要用MSN或郵件，過去找她一趟，立談5分鐘，也很節約時間。午餐別叫外賣了，跟大家一起出去吃，既曬了太陽，又聯絡了感情。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多，我們一起來創意吧!; h9 p, U+ D; s; K; p/ ^; o' |
/ y1 c8 B9 _ `1 A% Z( A公仔箱論壇信號十五：睡醒了還困看起來沒精神
) Y8 r+ v0 M6 o9 `! i5.39.217.76
. H1 I+ f# W: ]" ?tvb now,tvbnow,bttvb 昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢復。tvb now,tvbnow,bttvb2 {% Y& f- M5 y" G3 q- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a5 T" ?) d% O+ E& p( ^
給睡眠充電：5 \/ }4 r _2 j9 }# b( f
( I& P- V) s3 ^% ~0 l% @; r5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為心裡有根弦一直繃著，放鬆不下來。聽聽音樂吧，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊，從AppStore蘋果應用程式商店裡下載一個助眠軟體，就能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。tvb now,tvbnow,bttvb9 U" d% F- b: a! u
公仔箱論壇5 U5 J2 A6 j0 X6 ]& Z3 _+ M8 C9 F4 }- I
通過對這些過勞的信號的瞭解和學習，我相信大家都和自己的生活習慣做了對比了吧，身體是革命的本錢，身體好什麼都好，身體不好，即使掙再多的錢也沒有那個機會去享受，所以呢，保持一個健康的身體是非常重要的。 |
發表於 2014-7-14 07:57 AM
| 
