世界盃讓人狂歡，但熬夜帶來的副作用同樣讓人無法直視。對於上班族來說，有什麼辦法可以既能享樂世界盃、又能保障身體健康?來看看這篇為球迷們準備的世界盃健康熬夜攻略吧！
; a1 ~* p% n, |/ R1 J$ R: \公仔箱論壇# H$ t5 O' Q7 U) [) Z$ g/ y
1. 先補眠tvb now,tvbnow,bttvb) y$ l6 u% Z1 D: `2 @* s
如果今晚即將迎戰世界盃，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量。身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。⋯⋯
) \6 u$ C% S7 u5.39.217.76) X' y- _ ~3 M8 W2 Q
2、咖啡喝對時（胃粘膜疾病朋友慎喝）tvb now,tvbnow,bttvb. D1 ~. V; p Q+ T- b$ d
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。所以如果今晚打算熬夜看賽，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。
" a/ g% a) e3 s4 H( [5 u
. T* C. i8 G3 ?7 Q3、補充維生素B
9 ^1 X* f. L9 ]公仔箱論壇晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有益。富含維他命B群有動物肝臟、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。
1 H/ ^1 |) u5 ~; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
L4 o, C: d; `; M: r5.39.217.764、補鈣
8 u5 N; X8 d: [. R4 H公仔箱論壇 夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在大腦調整運轉的時候，鈣的流失速度會更快。因為熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片是有必要的。因為鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要晝避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量高的食物。公仔箱論壇2 f2 f2 W" t+ \3 ]5 i2 ]/ h& x
! B; o, y1 `2 S7 o5 K+ n公仔箱論壇5、卸妝、洗臉
. x* m/ E! J6 {0 P% H1 f5.39.217.76 厚厚的粉底和一天積累下來的油漬，會阻礙皮膚的呼吸，甚至誘發痘痘。所以熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。 |
發表於 2014-7-2 08:47 AM
| 
