【華人健康網圖文提供／采實文化】厚底有跟的鞋，能幫脖子緩衝壓力6 y% p- P% Y6 B5 `' K3 R
鞋子的選擇也會影響脖子健康。生活在都市裡，基本上沒有機會在泥土上走路，一出家門若非鋪設好的柏油路，就是水泥地。這些路面比泥土硬許多，容易對膝蓋、腰部、脊椎及脖子造成壓力。
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選擇厚底鞋，鞋跟2至3公分為宜
1 b8 i6 |( \0 s. d+ M5 u9 f2 z5.39.217.76鞋子有助於緩和地面帶來的衝擊，一般來說，厚底鞋的緩衝效果較好。從事業務等需要在外奔波的工作，厚底工作鞋較不容易造成身體負擔，同時能減輕腰腿疲勞；此外，銀髮族的骨骼較脆弱，足部脂肪較薄，不容易緩解衝擊力道，選穿厚底鞋有益維持身體健康。腳跟處有氣墊的走路鞋和球鞋是最佳選擇。" a, A! S3 n# T. K$ u0 c0 c% t6 x, u) i* c
鞋跟有一定高度的鞋子有助於維持脊椎和脖子的骨骼健康。穿上鞋跟有高度的鞋子時，體重會施加在腳尖，感覺就像是踮腳走路一樣。這個姿勢可以鍛鍊足部肌肉，減輕脊椎和頸椎壓力。不過，若選擇細跟高跟鞋（鞋跟高度十公分），反而會導致腰部負擔。公仔箱論壇6 b. K% ]( g& F. h1 v9 z0 [( b3 ~- x
選擇一雙對脖子有益的鞋子時，女鞋的鞋跟高度以2至3公分為宜；男鞋的鞋底厚度至少要超過2公分。若買球鞋或走路鞋，最好選擇鞋底有氣墊設計，厚度達2至3公分的款式。
4 S0 d$ D$ C( n3 ytvb now,tvbnow,bttvb本文出自采實文化《改善脖子僵硬，身體90%的疼痛都會消失》
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發表於 2016-1-1 10:55 AM
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