偏頭痛是女性關心的話題，與男性相比，女性發生偏頭痛的幾率比較大。醫師指出，女性發生偏頭痛情況中，有50%是出現在月經前後時段的。其中，最常見的是在月經到來前2到3天內出現偏頭痛，而這類型偏頭痛，主要多由月經前身體荷爾蒙分泌不穩定所致，千萬不可小覷。奇美醫學中心神經內科主治醫師林高章建議，年輕女性可以在月經前後進食牛奶、燕麥、蔬果、牡蠣等食物，能夠協助身體緩解荷爾蒙分泌異常所造成的不適。另外，注意緩解心理壓力、適當做運動等，都有助降低月經前後出現偏頭痛的幾率。公仔箱論壇% }2 r5 Z* {8 [2 ^- }7 r2 l) ^
飲食不當 好發女性族群
- f) O. H- g: g5 s天氣冷颼颼，在戶外迎風一吹，不少人又犯了偏頭痛。事實上，偏頭痛是世界衛生組織公告的4大失能疾病之一，全台灣約有180萬人患有偏頭痛，女性約為男性的3倍，其中又以20至40歲女性居多，不僅影響工作效率、降低產能，也嚴重影響到生活品質。
% n2 Y2 N# S! [0 J' T要注意的是，國內有許多女性患者在月經前後、晚上失眠、風吹受涼、空氣不流通等情況下，都容易出現偏頭痛的現象。特別是，在偏頭痛案例中，大概有20%是由飲食不當所導致，建議平日可多攝取香蕉、豆類等食物；尤其女性要多補充鈣質、鐵質，多運動，或是多按麼頭頂百會穴，緩解因偏頭痛所帶來的身體不適。公仔箱論壇% V% U/ D. ~1 N X
偏頭痛 屬非感染性發炎5.39.217.76! j& E! a3 I7 R4 \ R& r I
林高章醫師強調，偏頭痛成因目前仍無定論，由於受到身體內在變化如生理週期、情緒、壓力及睡眠等，或外在刺激如氣候變化、食物影響，如巧克力、起司、柑橘、味素等，致興奮性物質外漏，刺激到三叉神經而引發一連串非感染性的發炎反應。tvb now,tvbnow,bttvb- J" u8 K+ d0 g' F1 i7 D/ y$ f/ k. W/ y
而當刺激傳至腦內下視丘，會產生噁心、嘔吐、倦怠、疲勞。通常睡一覺就會改善。然而如果發作太頻繁，容易變成「慢性偏頭痛」；另發作前有人會有視覺先兆，出現閃光、模糊、東西變大、小等，稱為「預兆型偏頭痛」。5 C$ i7 n" F/ }6 O8 i: }
常掛急診 卻找不到原因
9 K. i0 s. k% B4 L; c8 [7 O5.39.217.76臨床觀察，偏頭痛族群中，一般以沒有合併視覺預兆者比較常見，約佔75%，而頭痛過程中，合併頭暈的比例也可高達70%。急診也常見年輕女性因頭暈、頭痛而求診，大多數檢查都無異常，然而病人卻因時常掛急診，要求檢查，而造成醫療重複浪費。
' Y% Q5 P. P- S. `- \tvb now,tvbnow,bttvb治療方面，藥物可分急性緩解及慢性預防。但多數年輕女生不喜歡吃藥，但後果卻常常造成慢性偏頭痛，或者藥物依賴性頭痛。林高章醫師提醒，病人不要亂服成藥或自行停藥，如有疑問可向頭痛專家請教。: j# Y. e9 d. u8 v4 k' _
醫師強調，偏頭痛的發作在很多情況下都有誘發因素，比如閃爍的燈光、睡眠不足、天氣突變、情緒變化等。有的患者反映，在頭痛時心裡很煩躁，不願意與人說話，怕聲音，覺得有光亮的地方特別刺眼。因此，遠離這些誘發因素對於偏頭痛的控制是十分重要。5.39.217.765 @$ E: x7 o- @4 I: [2 i% A& H R5 L6 ]" C
對於年輕病人，非藥物治療可能比較適合，例如放鬆療法、生理回饋、瑜珈、打坐等，而規律運動（每週3次，每次30分鐘），適度水分（2000-2500cc／天），提高身體代謝，對於偏頭痛的緩解會有很大助益。5.39.217.767 ^$ ~+ Q" K# J1 ?) c
飲食地雷 增偏頭痛風險
6 p% z8 f C3 G; z1.如乳酪起司、紅酒、巧克力或柑橘類水果等。. G$ k/ N; P! y$ r
2.亞硝酸鹽食品，如香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類或加工肉品等。
1 w/ F$ b8 U- Jtvb now,tvbnow,bttvb3.含阿斯巴甜成分的代糖食品，如市售低卡飲料、無糖口香糖、無糖優格等，都有可能誘發偏頭痛發作，能避免最好。tvb now,tvbnow,bttvb& c8 @7 z8 C r2 }9 s# f
補充3元素 減緩偏頭痛公仔箱論壇7 j4 Z1 e5 d2 c# ~( }, x U
1.補充不飽和脂肪酸（omega-3）：如亞麻籽、核桃、鮭魚、大比目魚、鯡魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚和鱈魚等。tvb now,tvbnow,bttvb0 D8 H0 Z0 y8 u) H; d4 T: P
2.補充維生素B2（核黃素）：包括蘑菇、瘦肉、肝臟、蛋類及綠色蔬菜等。
2 c& P; }. v0 G4 b) A- F( Y$ S Q3.補充鎂離子食物：有全穀類食物、胚芽、堅果種子（如葵花子、杏仁、腰果）、香蕉、紅龍果、甜菜和菠菜等。
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發表於 2015-3-8 09:43 AM
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