眼睛不僅是靈魂之窗，更是人類表達情感的最佳媒介，但想要擁有一雙雪亮明眸，不讓眼部疾病找上身，該怎麼做才對呢？眼科醫師表示，要讓眼睛維持健康狀態，日常保養非常重要。除了外出加強防曬外，多吃菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、綠色花椰菜等綠葉蔬菜對於眼部保健也有不錯的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( `7 K+ r5 ~! V D
tvb now,tvbnow,bttvb) [! E+ y1 h; u4 P3 s
8 h# ^" L: w5 t* E! C8 ?% ]1 g( Y書田泌尿科眼科診所眼科主任醫師廖士傑表示，人類眼睛暴露於陽光及各種人造光源吸收紫外線及可見光，透過眼睛對環境光源的感應，產生了視覺及晝夜的節律。而人體眼睛構造的非常精密，本身就存在足以抵擋、避免光線對眼睛的傷害抗氧化酵素、抗氧化物質及有保護性的色素形成自有的保護系統，來維持眼機能的正常運作。
$ f. x" v2 W$ k2 |5 U& E5 [5.39.217.76% Z2 \/ `% m/ E# W* ?
不讓保護系統減弱 護眼多吃4黃綠色蔬菜* |, i9 \: W: h; q. H
tvb now,tvbnow,bttvb9 A; n6 q! ~, ~7 m" I" g
但年過40中年以後，隨著人體的自然老化，眼睛中的抗氧化酵素、抗氧化物質逐漸減少，有一定保護性的色素慢慢被轉化成有害的色素，當保護系統逐漸減弱，再加上長時間有害物質的堆積，光線對眼睛的傷害就逐漸顯現出來。
- }: }: D5 P# g9 L6 i$ P$ P9 rtvb now,tvbnow,bttvb
@6 Q% e$ P. q. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，日常做好眼部防曬，並於日常飲食中，適度補充含有葉黃素、維他命C、維他命E成份，有助提高眼睛的抗氧化能力、減緩光線對眼睛的傷害的綠色葉菜，對維持眼部健康非常重要。廖士傑醫師提供以下4種常見、有助護眼綠色蔬菜給大家參考：
5 b% b! L8 \5 k5 ]
2 Z: ^5 ~6 Z2 x) _, Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 t" G9 O) i, r& T J2 `
護眼蔬菜1／菠菜
3 N+ n+ l$ H+ R$ F4 K+ v2 ?5.39.217.76: Q2 x/ e/ g6 C1 ?- H' R0 A! V# y
菠菜裡富含葉黃素和玉米黃質、β—胡蘿蔔素成分，且其所含的β—胡蘿蔔素成分含量更高於胡蘿蔔，於日常飲食中適度攝取有助預防老年人的白內障、視網膜黃斑變性。
3 J; h* ]6 w; U) _7 [& Z! I8 g公仔箱論壇公仔箱論壇0 x- G3 h& M5 u- v5 g
護眼蔬菜2／芥蘭菜
$ x. K: k2 o! R( v! V$ r9 v公仔箱論壇" T7 W3 h; X. C+ S
含有豐富的β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素，特別是有助葉黃素含量相當高，能有效抗氧化，幫助水睛體對抗紫外線的傷害，且適量食用能降低白內障及視網膜病變的發生機率。
}' k# E5 z$ {; _* j7 O! ~
/ p( ]. ? V) Y3 y4 F5.39.217.76護眼蔬菜3／地瓜葉公仔箱論壇$ n c) R( V) k( R
$ }( F7 }5 X/ R4 [9 }. j
地瓜葉含有豐富的維生素A及鐵質（100公克含有1.5毫克）使它成為絕佳抗氧化食材，特別是其中的維生素A成份，更是護眼必備維生素之一，除了成年人食用有助眼部保健外，讓正在發育時期的兒童多吃地瓜葉，也有利視力發育，讓兒童遠離近視危機。公仔箱論壇8 t$ \7 v A( B5 |4 I
公仔箱論壇0 F3 r9 z/ c0 v4 a( t
護眼蔬菜4／綠色花椰菜
: R8 i1 v) r0 e. |公仔箱論壇0 Y _/ [" d* |0 c/ L
綠花椰菜中含有不少的維生素B2、β-胡蘿蔔素、葉黃素成分，除了β-胡蘿蔔素、葉黃素等營養素對人體眼部健康好處多多外，其中維生素B2更有維持眼睛、皮膚、黏膜、與神經系統健康的作用。
1 l1 `% l( I' L& H" e$ M; ~: `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- |' J# E$ k E& ]+ W
9 i$ x( P0 D* m) e. }7 v6 ~3 \
強光傷眼！4部位易受刺激致病變tvb now,tvbnow,bttvb' _# I, m* ~' S. ~9 Y. q% P
/ n1 |- _- j) ]7 w& Utvb now,tvbnow,bttvb不過，為什麼照射太多強光、過度曝曬會對人體眼睛健康造成如此大的傷害呢？廖士傑醫師進一步說明，影響光線傷害程度的與光線的強度及光線的波長息息相關。理論上，波長越短，能量越強，傷害越大；相反的波長越長，穿透性越好。而存在陽光中的紫外線，則是可分為3段波長，而3段波長中有長有短，兼具上述2項特性。* v9 L3 r0 ?5 u, i
! k# Y+ s1 y! S( ]/ C0 i0 `+ i* ]5.39.217.76因此，日常減少、預防眼睛過度曝曬於強烈陽光，或人造光源下的機會，都有助維護眼部的健康。且依據眼部角膜、葡萄膜、水晶體、視網膜不同部位，會有不同的疾病，分別說明如下：+ R- u, ~, ~" @2 K( J2 m4 y/ z
: n) i. b* z! c- b- W
部位1／角膜：! R) }" r+ m: A- j7 Q# ^- b
公仔箱論壇+ L7 Q/ [$ Q0 f3 t$ C4 D
光線造成角膜刺激，可能會出現紫外線角膜炎、結膜黃斑、眼翳等問題。1 m6 U4 ^, R! ~8 z2 H0 A0 [+ r. O+ b
tvb now,tvbnow,bttvb: O4 A1 Q; k! N
部位2／葡萄膜：
+ A( P: K$ T8 U8 H7 G" Y1 D" J! u5.39.217.76
* W4 w" P) b# r公仔箱論壇在葡萄膜可能引起葡萄膜黑色素腫瘤（Uveal melanoma），是最常見的原發性惡性腫瘤，好發於白種人，3倍於黃種人，8倍於黑人，紫外線的曝曬是最重要的危險因子。
) }. a A5 V2 y: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ U, C) V s7 s5 y/ y& ?+ a/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部位3／水晶體：
7 p; u0 c$ ]. U) l1 E; J0 q7 b6 Z7 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D7 w" D) K* d
至於水晶體的部分，研究證實，長期暴露於陽光照射，確實會造成白內障提早發生。這是因為40歲以後，水晶體內保護系統，包括抗氧化酵素、抗氧化物逐年減少，有害吸光物質逐年增加，光化反應會破壞水晶體內蛋白質，使得水晶體喪失透明度，造成白內障。9 f" R: M% W: G( T% b7 R6 p% M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D* e1 |6 }1 W- O# r. ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U2 h; G X) b$ |- C$ \( F* s* U ^6 I
部位4／視網膜：
# p3 l0 \' M7 R" o5 P* T* \tvb now,tvbnow,bttvb
( O0 t! R- A. _4 X$ C1 ?在視網膜可能引起黃斑部病變，而黃斑部病變是已開發國家造成失明的重要原因，好發於55歲以上、有抽煙習慣、喜愛戶外活動者。形成機轉是由於55歲以後視網膜的保護機轉逐漸減少，有害物質開始堆積，紫外線、藍光…等這些高能光子會形成有害物質，造成視網膜色素細胞（RPE）及感光細胞的傷害，引起黃斑部病變。tvb now,tvbnow,bttvb, Y( |6 a0 Q+ \2 l! H" S) w* a
; H% d, J; \( `8 r1 a
護眼大作戰！日常防曬莫忘眼部
2 |4 U$ P1 E+ ~5 k5.39.217.76
( b& c( C- B( H$ e' m- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正由於眼睛過度曝曬於強烈陽光或人造光源下，將會加速眼部的老化，造成上述提到眼部4大部位的傷害，使本與年齡相關的眼部疾病，例如，白內障、青光眼、黃斑部病變、乾眼症等問題提早報到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A5 e- M- U9 K1 L E
( b5 k ]! x/ j! H8 P6 @5 O為避免上述問題發生，廖士傑醫師提醒，不論男女老幼，從事戶外活動時，除了塗抹防曬乳做好肌膚防曬外，更要做好眼部防曬工作。特別是，到高海拔或低緯度地區的地區，亦或是水面、湖面、雪地、沙灘等易使光線反射的地方，更應配戴帽子，或是有助防紫外線、防藍光、琥珀色或黃色抗紫外線的太陽眼鏡、護目鏡，來隔絕強光、減少眼部的刺激。
, p+ f" ^3 `4 K0 o9 o; P6 X公仔箱論壇
$ r8 }0 B) l1 ~, dhttps://tw.news.yahoo.com/護眼吃菠菜芥蘭-外出莫忘眼部防曬-053204916.html |
發表於 2014-11-8 09:47 AM
| 
