[健康資訊] 做照著「姨媽」吃 調好孕有解！

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想要「送子鳥」快快將幸福送進門，但面對坊間各種琳瑯滿目的養生食補，怎麼吃？何時吃？往往讓人不知該如何下手。其實，調整好孕體質並不難，關鍵就在女生每個月都會來造訪的「姨媽」！身為助孕兩大賀爾蒙：「黃體素」和「雌激素」的幕後推手，想要打造「好孕」體質，只要跟著生理期每個階段的重點吃對食物，補足兩大賀爾蒙，便能不再費吹灰之力，輕鬆迎來「好孕到」！3 x0 C9 V# `, n, ~
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照著月經，這樣吃就對了！
' N  U$ i' p8 c- B6 K公仔箱論壇月經期（MC第1天～第5天）
2 ~& Z7 b# a) S" w* Y5 ?5.39.217.76此時的重點在於讓經血順利排出，若有經痛的狀況可能表示血循不太順暢，可以多喝些暖薑湯暖暖子宮，並且搭配熱敷，讓子宮代謝老廢物質，有利胚胎著床時有個舒適的好環境。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]8 h) `2 A9 C2 Y/ |  c5 c
經後期（MC第6天～第15天）
; Q4 R# b$ w2 V, @公仔箱論壇進入雌激素分泌的旺盛期後，要好好補充雌激素食物，除了能讓濾泡成熟、排出優質卵子，促成「養卵」大計之外，身為女生「美顏」功臣的雌激素，還能促進烏黑秀髮的生長及改善膚況，讓妳「美得冒泡」呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X3 Y. K& a7 ?1 I) J+ v
富含天然雌激素的食物：黃豆、山藥、青木瓜、黑芝麻、核桃、蘋果、番茄、櫻桃。
* p. a1 [$ h! e8 W* q0 B5.39.217.76另外也可以多攝取富含硒的食物，如蛋黃、蛤蜊、芝麻、薺菜、大蒜等，及牡蠣、小魚乾、腰果等含鋅的食物，讓雌激素穩定分泌！0 r& T& E% i5 _

  v3 W# G% B  i' G' W公仔箱論壇排卵期（MC第13天～第17天）公仔箱論壇3 k* R) y1 y. M- d0 M6 h
也就是所謂的「危險期」，在此階段最好把握兩天一次的頻率好好「做人」。並且多補充高蛋白食物如蛤蜊、蘆筍，以及生地、麥冬、石斛等能夠生「津」潤滑陰道的食物，讓愛愛不乾燥，做人不「卡關」，才能讓魚水之歡火熱又盡興！
1 M. p9 o! @4 @6 l4 p+ P5.39.217.76經前期(MC第16天～第25天)公仔箱論壇/ }$ D; g% U, I% V
排卵後，便到了黃體素分泌期，若是黃體素不足，則會導致高溫期短，相遇的精卵可能便難以「長居久住」，因此可得好好補充，便能幫助受精卵穩定著床，「做人大計」此時便能完美的水到渠成了！ ) D6 V* Z) [% @0 q9 y
黃體素食物：菠菜、甘藷、奇異果、香吉士、木瓜、蛤蜊。
  t  I( X1 E  U% J0 B9 ^公仔箱論壇此時也可以多補充富含維生素C的蔬果，如甜椒、甘藍菜、奇異果、芭樂、野苦瓜等，以及含維生素E的食物如葵瓜子、小麥胚芽、松子、麥片等，都對於輔助黃體素分泌相當有益。
% d+ m; X7 t% \- dtvb now,tvbnow,bttvb調好孕不難，跟著「姨媽」一起吃對食物，讓幸「孕」即刻臨門吧！tvb now,tvbnow,bttvb7 R2 g& j5 b" z4 @: F7 V
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