| 遇到挫折或壓力，難免感到憂鬱難過，但你知道嗎？有文獻指出，攝取的食物類型可能是影響憂鬱狀態的關鍵！法務部矯正署高雄戒治所輔導科臨床心理師柯俊銘指出，主要是因大腦內的神經傳導物質失去平衡，就有可能造成心理或精神上的不適。 
; j4 p5 b$ |+ u2 k6 f公仔箱論壇心理師柯俊銘進一步說明，根據英國研究顯示，愛吃精緻加工食品罹患憂鬱症的風險，比一般人高出58%，甚至包括高鈉食品，若長期食用，不但容易好發水腫等症狀，也可能引起高血壓、心臟病等疾病，相對也增加煩躁等情緒發生。2 h: T9 \/ |" J; o1 |7 }8 u
想要維持腦部穩定運作，遠離憂鬱情緒，就應慎選所攝取的食物；柯俊銘說，像是精製糖，若習慣食用，就容易衍生頭痛、倦怠等不適，而工甘味劑、反式脂肪等，也都有可能成為罹患憂鬱症的危險因子。tvb now,tvbnow,bttvb+ g9 O% X0 \' e: e7 J/ _1 e& I
# A n% ]9 o% k3 |" L! Y2 x! l# \tvb now,tvbnow,bttvb另外，酒精、咖啡因等，因喝多容易讓人造成依賴，若突然不喝，反而就大幅增加負向情緒的機率；柯俊銘提醒，平時除了養成良好的生活習慣外，飲食上也應避免暴飲暴食，且最好選擇天然的食物，才能有效避免憂鬱纏身。5.39.217.76# A2 H' @+ L3 B1 W6 Y6 F
" s) w$ H, h2 P5.39.217.76http://tw.news.yahoo.com/愛吃精緻加工食品-小心憂鬱纏身-054640331.html |
發表於 2013-9-1 09:46 AM
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