便祕是現代人共有的困擾之一，尤其女性受生理期影響、加上較容易有憋尿、忍便的習慣，便意有如靈感稍縱即逝，常常蹲在馬桶上許久也上不出來，中醫師指出，壓力過大、憂鬱、愛吃油炸物、作息不正常等，都有可能會引起大便乾結，腸道缺乏水分難以排出宿便，建議早上可以來杯杏仁茶，解決便祕困擾。
; S m6 W: o S x8 C0 p! ?9 Y: F
" }/ x) S9 d* W& G: ]9 k. h5.39.217.76
3 D# @6 o; k! n3 x6 `tvb now,tvbnow,bttvb養成早上排便習慣
; v) { X& l4 u4 R
9 Q! b0 b; b v6 z, @7 M# H. t% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北市聯合醫院林森珠醫院區中醫師黃珏穎表示，養成早上起床後，喝杯溫水，立即去蹲馬桶的習慣，是避免便祕的首要步驟，但對於長時間因生理、心理因素引起的便秘問題，尤以女性佔多數，此時，就要為腸道補充一些油脂與水分，幫助潤便通腸。
7 e+ Q- ~. o- vtvb now,tvbnow,bttvb
2 R0 q3 d" {4 k黃珏穎醫師進一步提到，油脂的攝取除了烹調用油以外，食物中蘊含的油脂，也能幫助腸道排便，而堅果類的杏仁本身即富含油脂，中醫認為其味甘性平、潤肺止咳，還能潤腸通便，添加水分泡成飲品是相當有效的解便祕利器，相比咖啡、茶等含咖啡因的飲料更溫和，早上來一杯不僅營養，也能刺激便意幫助排便。5.39.217.768 B4 E$ L+ w/ J+ G; _# E
公仔箱論壇4 ]: @+ Y. A+ w
杏仁茶的挑選和製作
; O2 [* C! d2 l, m- N+ t5.39.217.76
" {2 {0 Y# j. [黃珏穎醫師指出，想要喝杏仁茶，最簡單的方式是購買現成杏仁粉，在杯中倒入30公克的杏仁粉，接著沖進500c.c.的熱水，攪拌均勻，趁熱飲用即可，因為杏仁粉本身就帶有香甜味，建議不要再額外添加糖分。tvb now,tvbnow,bttvb% f. \/ H* H% B" \- h2 O
+ O4 g+ T) z# v, P公仔箱論壇
( @% |+ @* U, |0 X- S2 g若是想要自己買杏仁磨粉製作，則建議購買較圓較小，呈不正型的扁圓，有強烈香味的南杏，在食材行或南北貨都買得到，若屬散裝則需注意外觀有無變質、缺損，簡單做法如下：# o1 O2 V0 Q1 a$ ^7 ~3 B8 n4 i1 j
[3 ~9 M, i3 b+ T% R! m, ^/ P8 `
【材料】：南杏170公克、米60公克、水3000c.c.2 X( z3 D5 L, d& \2 n1 F/ R
, p. D, Z, h: t, |7 E3 O% f公仔箱論壇【做法】：先將杏仁泡水4小時，將米、杏仁一起加水用調理機攪打至無顆粒，倒出煮沸，用適量冰糖調味即可。+ C% G# x1 }, \7 S+ K3 X
5.39.217.76. C1 j o- k2 w; ], [+ ]
女性多喝杏仁茶，除了可幫助解決便秘困擾，杏仁茶還是中國流傳已久的「美容湯」，具有讓皮膚紅潤、光澤的功效。而以營養學的觀點來說，杏仁富含維生素E，可以抗氧化、去斑，讓你常保年輕水噹噹。tvb now,tvbnow,bttvb* H1 J/ s# J1 S) U6 T
8 t7 H& C1 I' U" p6 z0 [- E& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://tw.news.yahoo.com/便祕滿肚子宿便-早上快來杯杏仁茶-015531246.html |
發表於 2013-8-31 09:13 AM
| 
