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[健康資訊] 3種蔬果飲料 幫你擺脫高血糖

現代人因為飲食西化,加上不注意保健養生,常是「三高」的候選人,尤其是老人是三高的危險族群。其中高血糖通常是因飲食不當造成,所以高血糖患者要特別注意生活飲食,最好以低油、低糖、低鹽、高纖維為主,在此特別介紹3種配合低糖輔助食材,包括黃瓜、番茄、紫薯,有助於降低血糖。  c8 E' a# K0 m0 @+ R

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血糖控制不好,

長時間累積會傷害血管,使血管變硬、變脆,甚至阻塞不通,可能會造成中風、心肌梗塞、視力減退,嚴重會導致失明,血糖過高也會破壞腎臟,最後導致換腎或洗腎,會引起神經病變。
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* C! B5 }- a+ W! Atvb now,tvbnow,bttvb綠色飲品 降低血糖* \) @5 D. X/ V+ q6 x
高血糖患者要避免喝含糖飲料,但在炎熱的夏天如果真的想喝飲料的話,不妨可以自己在家裡做一些綠色飲品,把黃瓜、番茄和紫薯這些富含纖維質又低糖的蔬菜打成果汁飲用,既營養健康也可以降血糖。
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1.黃瓜汁:
3 j( M% N6 S$ T1 p0 G% a黃瓜所含的纖維素能促進腸道蠕動、加快排泄,減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質,可以抑制體內醣類轉變成脂肪。黃瓜含糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,對於高血壓、高血脂患者都有一定的幫助。
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  • 作法:新鮮的黃瓜半根,洗淨、去皮、切成細絲。用乾淨紗布包好黃瓜絲,用力擠出汁,或者著把黃瓜絲放到榨汁機裡,這樣榨出黃瓜汁更方便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n# Z- D# F& ~' U' c1 u

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2.番茄汁:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B+ I4 t% B$ I; T2 |  o
京都大學研究人員發現加熱處理的番茄汁中,含有大量能氧化脂肪的亞油酸,有助減少中性脂肪及血糖值。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G2 h9 B, e5 x: e: }0 [
  • 做法:將新鮮、熟透的番茄洗淨,用開水燙軟去皮,然後切碎。用乾淨紗布包好,把番茄汁擠入小盆內,用溫開水沖調後即可飲用。亦可將去皮後的番茄切成小塊,放入榨汁機裡,榨汁後用溫開水調成飲料飲用。
3.紫薯汁:公仔箱論壇5 N7 r1 Y+ l1 B+ c; W+ f6 h9 [
紫薯含有花青素,是一種強有力的抗氧化劑,能夠保護人體免受自由基等有害物質的損傷,還能增強血管彈性、促進血液循環,而且紫薯的升糖指數和熱量也比米飯低很多,有助糖尿病患者輔助治療糖尿病,降低血糖。公仔箱論壇6 B3 g7 h! p. [- _! _. B5 I
  • 做法:紫薯一塊,洗淨去皮,切成小塊,然後放入攪拌機內加少許水攪拌,用過濾網過濾,即做成一杯紫薯汁。
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