苹果——抗氧化高手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y! i" A9 c% A; p
% c" Q, L z, I) q) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F; Y D2 v; W8 u( C公仔箱論壇办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。
4 c4 t; z. v, E. D. d5.39.217.767 A. t8 q% g6 w( l# S- `8 y- S
. Q. l1 p4 b# g' c* f" N6 e/ X5.39.217.76提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。
0 t) J3 |' G) x; C5 r4 W
+ y8 g% e" r4 B: c7 y公仔箱論壇% Y* a+ @/ ]3 P$ `" K/ W
胡萝卜——补充皮肤营养素
. J. F7 e9 ^$ O4 e% z! o3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N: J" O) u* [, j7 u
7 m5 x+ u6 s6 R t R) A
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。tvb now,tvbnow,bttvb% a, H( R8 r, y& m
% L# k; @1 N) c8 U2 d4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% n- Z# o: N* F8 V' K
杏仁——让我们更长寿5.39.217.76/ J$ w, P8 Y% s% \: W* `
0 k6 P; g9 x0 P4 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R+ i: \! H* L5 t! J" n( k: M
坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
* W8 k6 w8 n" p/ F" k
8 ]2 `9 G( G4 p- s0 ztvb now,tvbnow,bttvb' I5 _. Q$ `+ e3 ^6 ~
提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。tvb now,tvbnow,bttvb, S7 y; [0 ]2 s* y& r$ ^
& o @ E, J6 n$ e# \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ }) q7 E* J: c6 m+ ]. {+ Z
核桃——提升脑活力
( i4 ~- T$ t! y! u5 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- r4 d) t& T3 ~ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S( Y/ X8 m# @! }
信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。公仔箱論壇5 k& @/ J* J. e$ O. h% K
公仔箱論壇( Z: N% L. U1 w) [* q5 F" i
5.39.217.76* s" `3 y# v6 I6 }1 v* }7 s8 q
" e4 V7 G: N2 x8 d. U# I
: U0 a2 X' m5 {% ^鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源
1 l$ I' F" z1 T5 T1 B% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& V- Z, ?) O+ x: x$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
u% \; r3 ^3 c L: Q7 c: u1 @抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。9 d1 [3 y, N( Z0 C! J# a
; c* w& I: w; f7 l; B; p! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U. X: o- v% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。公仔箱論壇9 M" t+ E8 a: H7 {9 C
3 q, B0 |8 a- u* s0 F# }tvb now,tvbnow,bttvb
4 {# E8 u6 U' |3 E: q) o黑巧克力——人人都爱的快乐食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z4 t# b$ W! f o$ h
. X# Z+ ]) l$ |- ~* u" c' Xtvb now,tvbnow,bttvb
5 r( u, _/ f2 x3 d' ~tvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。
$ x7 D# h2 k) I+ y4 M5.39.217.76" R$ ? n! y( q3 y1 p& D7 j9 L
4 V% e7 ~' Y* T+ k( b. b9 y提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。tvb now,tvbnow,bttvb9 R# T* { o8 P+ e6 T# k7 I
( ?+ {/ i+ A$ u4 t9 `8 x3 H9 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L3 x6 P) F8 g6 E
豆浆——办公室补水最佳选择
& i3 c, D; f! V. f; ~$ h" {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 f" R& G+ V0 Z: D$ }
/ @4 J; ?+ `) ~) F. i公仔箱論壇下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。
' n5 h, C9 ?0 P/ D4 Y, Ltvb now,tvbnow,bttvb- }# H4 @, S h. v0 Y
公仔箱論壇/ \7 V1 q n' `6 M0 S
果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B- d0 a# W- R
o* S2 v$ K+ k% s% I9 O# j公仔箱論壇
% i5 @$ V, ~3 H8 C/ r) r7 ?! k水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。: d9 K3 h0 m1 O/ Z* ~/ t9 A
tvb now,tvbnow,bttvb2 _3 W8 s, P" f6 e9 `' s6 j
2 @5 y* }9 D4 E$ d8 U3 w0 O7 r2 S$ n4 M) }3 ]9 f7 W \+ f+ c) W
5.39.217.761 v/ @3 R, D' `$ G# l" j
葡萄——保护血管的健康饮品
- l# @+ d; \, G) U1 t公仔箱論壇
6 Q. n7 v/ H* S J$ U公仔箱論壇: r2 U) C* g0 S. C
红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。
6 ~2 ]7 c5 Y% X- u9 ]' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 m1 x9 i* K9 n- ^
5.39.217.76$ a2 C6 a( B$ l$ q% L |8 h
提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。
, q8 [' Y$ o0 {! a+ H1 d
9 _. y. e' T, T. b5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. R2 L1 X& \* Q5 R: S
红枣——最养颜的女性食品公仔箱論壇! h: e0 K1 j5 _- i7 k- X
e/ k' ?+ `$ T3 y$ G5.39.217.768 a; e5 r( W% G" `
作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
