睡覺,就是想使自己可以全然放鬆與休息,若想避免愈睡頭愈昏,可由以下方法預防之： T; X% Y- @( e) J6 x; q6 ~" y* a! E
7 V; K: K% K. j% G, _＊睡衣的選擇,以輕薄、短小為最佳,材質則以會透氣的棉或絲最好,偶而裸睡一下,其實也不錯唷！
# }5 k6 u6 I* O
' C0 Q O9 c8 N% G5 I) O. C$ z8 A1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊睡覺時,千萬別穿束腹束褲,或厚重、有鬆緊帶的衣物,因為那會使血液循環不流暢,愈睡反更加疲累！
3 A' C& U# h3 {& n3 w" v8 T w6 `3 ^0 z6 s5 c: D
＊適合睡眠的室溫約１８至２０度,但很多人往往喜歡在夏天的時候,開冷氣蓋厚棉被睡覺。這樣反因溫差過大,容易造成感冒。冬天時多注意室內暖爐的溫度,應避免溫度過高而影響室內的過於暖和。公仔箱論壇! i: o6 a% i- }3 v% n9 N0 U
2 u, E; w" P) I3 `7 v3 R) Z公仔箱論壇＊睡眠的最佳狀態,乃在黑暗環境中。若頂著日光燈睡覺,睡眠會在不知不覺中被干擾,影響睡眠品質。但若真的很怕黑,沒有一點燈光就會沒有安全感、睡不著覺,那就得避免讓燈光直射床頭或臉部。燈光瓦數以２０至４０瓦最佳，可以把燈光照射在牆壁上，或買一盞小夜燈放在牆角即可。公仔箱論壇7 y- w$ M4 B \" P
|
發表於 2013-2-19 10:55 PM
| 