濕氣重有內濕和外濕之分。自然界的六氣太過重時，即為六邪，人體不能適應，而此處的外濕即為自然界濕氣太勝，會侵襲人體。由於濕為陰邪易襲陽位，其性重濁，所以人感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb0 }. e& f ^4 c6 }: E { ~
另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現脾虛生內濕的症狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡，臨床間夾其他徵象都表現出濕氣重的症狀體征。公仔箱論壇: Q0 A% W& S; B0 t
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體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。tvb now,tvbnow,bttvb1 }5 |3 _; s7 |) G/ g
1.食慾不振
; T6 u( t5 P" H5.39.217.76到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好像吃下去的東西自己往上頂？
x8 z% [1 K: G0 t公仔箱論壇‧中醫點評：中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。5.39.217.764 H. _6 x- e! V: i! C0 }) d
自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在大熱天濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。
( F* Z3 g/ o3 Z1 j0 r/ t公仔箱論壇2.面色晦暗和口內粘膩公仔箱論壇8 a2 |# [; Z. R& J2 L, |/ j2 Z
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？3 K6 L" ~: L% E* d' }
‧中醫點評：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在大熱天，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。公仔箱論壇& M; V& J# O, M; S
3.體態虛胖
$ l, R2 B, U1 u! C飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？! x7 Y/ |7 [$ s& C; t
‧中醫點評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
1 z% y# y/ ~2 R, J! D2 @$ X4.大便稀爛- \( g" x4 {1 K
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去？總有大便排不盡的感覺？
$ K |% q# H8 J& e1 s+ s‧中醫點評：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。公仔箱論壇* Y: F' A( D' D7 }* v+ k% Q4 \* C
5.精神萎靡
1 o. c- u) E* b8 k/ r8 A是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好像不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？
+ K3 s5 _3 S5 C公仔箱論壇‧中醫點評：古人說：“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb$ m$ O0 k; j/ H; K
中醫教你如何祛濕tvb now,tvbnow,bttvb) x" F7 \! S7 L
最近，你有否覺得特別困倦、身體四肢沉重乏力？沒有食慾、手腳冰冷、甚至及皮膚出疹呢？每逢天氣轉冷經常下雨時，環境總是潮濕，人體內亦積聚過重濕氣。
/ ]7 k/ O: g' W6 {0 b中醫師指出，雖然人體會因應溫度及濕度轉變而作自動調節，但體質受到生活習慣等因素影響，容易導致體內水分失衡，造成身體不適。如何知道自己體內是否濕氣過重？女生們又應如何祛濕，揮走一身悶氣？
$ @5 {0 ~3 ]% ^- `1 P/ d! k' B$ w公仔箱論壇（一）對症用藥：$ E& ?7 V0 t3 E8 o: k! @
儘管可能暫時不需用藥，但如用藥最好找中醫辨證用藥。
9 d9 K' W0 G1 g C7 i( } a（二）日常食療tvb now,tvbnow,bttvb& I& T. E. M( g+ e9 H; b3 s; B5 g
‧紅豆薏米綠豆粥：
$ N5 e9 }" W+ Z7 `5 c3 F5.39.217.76干紅豆薏米綠豆各30克（也可以干紅豆薏米各50克），用豆漿機常規打成熟漿後，分兩三次溫服（也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮吃粥），先連服七日後減至每週二至三次到一次。
q. u) k8 C; }tvb now,tvbnow,bttvb‧喝薑糖茶：
. }# j1 N7 x# q7 H乾薑粉5至9克（每天1至2次），開水沖泡10至15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。- ~% R: Q4 H! U) n# L
‧淮山扁豆煲雞腳：公仔箱論壇% F: K% X# p: ` z% ~/ H$ L6 z
淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克（約10隻），生薑絲少許。先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。
0 q* f, g- G6 \- B: l‧白朮陳皮豬肚湯：5.39.217.76 L+ Z5 u7 I% P+ h- t
陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。先將豬肚洗淨飛水。將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時，然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。5.39.217.76! [' T' ^2 z( H% ^, H' \: ?
（三）檢查舌頭
5 m" {# c9 l& u5.39.217.76舌頭是非常敏感的器官，能反映人體健康狀況。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，又或舌頭兩旁有齒印，有可能說明脾虛濕重。另外，如果早上起床後覺得頭昏、提不起精神、雙腿和肚子都發酸發沉，亦可能是因為體內濕邪過重，使勞累得不到緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~5 i4 E N7 y3 C3 g
（四）少食生冷食物
8 T, I ]' C( U9 O* }7 I- `適量及均衡的飲食一向是健康的不二法門。尤其是潮濕的日子，酒、牛奶、肥甘厚味等油炸食物都不易消化，容易造成賜胃脹悶。甜食和油炸物亦會讓身體產生過氧化物，加重腸胃負擔。生冷食物同樣會令腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙律、大白菜等，若要食用可以適量加入薑絲或蔥蒜等。公仔箱論壇: y7 t9 l: Q6 I7 r! W
（五）妙用蔥和薑亦有助祛濕公仔箱論壇- y1 s$ _: t% r) u! m$ [
蔥含維生素B1和維生素C等多種成份，生吃能刺激神經、幫助腸胃消化、溫暖身體、使人自然發汗。薑特有的“薑辣素＂能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，增強消化能力，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹等。它也能使血管擴張，加快血液循環，促使身上的毛孔張開，把體內多餘的熱帶走。
9 L0 D! w" k" U+ ^. r5 z: ]5.39.217.76（六）加強鍛煉
: K0 y; w' l0 `除了飲食以外，濕氣聚積體內是由於沒有離開的通道。都市人每天經常出入空調地方，又缺乏運動，所以，每天運動30分鐘左右是很好的祛濕方法，當出了一身汗之後，可減輕體內的濕氣。輕量的如慢跑等，也可以是不錯的選擇。5.39.217.76( M% Z( W! ?0 x; D6 d d
（七）避環境的濕氣tvb now,tvbnow,bttvb, ~- O! F9 b6 Y8 m1 K/ H. P/ _1 r- u
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部份和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。5.39.217.76% U( {! Y( M! Y0 Q0 I8 ?
日常生活中應留心下列事項：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^0 h$ P; Q+ c4 X4 K
‧不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
: B( Z# g% F6 l) n; s9 ?: L, `* {公仔箱論壇‧潮濕下雨天減少外出。
* K, J- W- f# {$ ~4 S‧不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充份擦乾身體，吹幹頭髮。/ g N! G; l% R; X
‧房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。 |
發表於 2013-10-31 01:55 PM
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