[生活小百科] 睡前勿用電腦

sgking777

在下了班放了學回家都仍離不開電腦，有時是做Project 做功課，又或者玩On-line game，搞到深夜。1 d4 Q1 T1 L4 @4 o" B4 T6 z

5 v* }7 D$ l) E% F5.39.217.76不過這個習慣原來可能給睡眠帶來不良影響。tvb now,tvbnow,bttvb8 _0 {: ~# {0 c$ l9 K/ y6 l- `' J2 k+ E
5.39.217.76: m/ F, K- I5 S# d6 M! D
研究顯示，體溫在白天活動時會升高，夜間睡眠時就會降低。如果兩者溫差大，就容易得好。所以在睡前沖燙熱的熱水涼，做激烈運動，甚至使用電腦，都會使體溫升高，破壞體溫變化規律，因而易影響睡眠質素。公仔箱論壇, Y; Q0 H- Y% g- D/ b! B% N2 A

5 O0 R) a& J" L8 J/ k' j公仔箱論壇臨睡前使用電腦，在使用電腦的過程中，明亮的屏幕和程式的開閉，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態──體溫晝夜溫差小，睡眠品質自然也就差了。