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[健康資訊] 一個月健康瘦下5.5公斤!小S減肥餐單大公開

一個月健康瘦下5.5公斤!小S減肥餐單大公開
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2 G! j5 n* {5 X5 `" \6 V) ~小S在1個月內勁減5.5公斤,減到理想體重42.5公斤,想必是每個女生都希望做到的事。但不要以為小S為了減肥無所不用其極,她堅持正確的減肥觀念,透過健康餐單和適量運動,終於減到肥,真的非常鼓舞!大家一起來看看小S減肥餐單吧!
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& c; h$ J( I6 W% O% j$ c  a2 t+ o/ _* ytvb now,tvbnow,bttvb小S減肥觀念超正確 月減5.5kg!曾經胖胖的小S,竟能在1個月內減5.5kg,現在的體重是理想的42.5kg!大家很羨慕吧?小編最欣賞的是小S不會跟從一些錯誤的減肥方法,她積極做運動和注意飲食,而且最重要的還是一顆「堅持減肥的心」,真的很值得大家學習!
$ T, G! r/ a& k1 P, J* ]! _' b1 h$ w小S說:「千萬不要覺得自己做不到,就不做了,就算一開始很僵硬,也要持續每天做,有一天你就會發現,哇,可以摸到腳趾頭了。當你筋軟了,你就會發現腰痠背痛的問題改善很多。」你看她默默地瘦了這麼多…
: l6 Y" m7 g+ d: f2 k4 I" O小S減肥方法大公開01. 減肥餐單早餐:有機五穀雜糧麵包一小塊配無鹽奶油、無糖咖啡一杯。5.39.217.76" \2 w0 \; R9 S8 a# Q
午餐/晚餐:小量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋,控制在三道菜內、2/5碗白稀飯。
! b6 k, ~7 ]$ ~( o5.39.217.76飲食順序為先從魚、肉開始吃,再吃蛋、再吃蔬菜與稀飯,也就是將增加肌肉所需的蛋白質放前面吃,和增加飽肚感,而澱粉就放在後面吃,而避免過量。 小S亦提到,平常餓的話,可以把無糖燕麥飲稀釋加開水喝,一方面健康,一方面可以增加飽肚感。tvb now,tvbnow,bttvb" C# p3 x0 k% u: D! G& `' k4 m- l" P
02. 減肥排便早餐小S減肥時亦會吃早餐,她最愛番薯加咖啡的早餐組合,番薯是排便恩物,早餐吃番薯便能調節好大便時間,排走便便才是減磅的關鍵。
: }2 X% H1 a6 N  P/ Y3 i" T03. 自己煮減肥健康餐小S經常為她的孩子下廚,其實這也是減肥其中一個非常有效的方法,很多減肥人士也會自己下廚,因為外面餐廳做的食物,調味料下得都很重。反而自己下廚,就能好好的控制糖和鹽等調味料的份量。
1 e; w$ T5 n( z& c8 ytvb now,tvbnow,bttvb04. 晚上6時後不吃、不喝酒每200g (200kcal) 的酒精需要大約6小時消化。另外酒精會增加食慾的同時,更會阻礙身體內的脂肪燃燒。因為身體會優先消化酒精。假若6點後飲酒,12點睡覺,身體在晚上長時間基本上只會消化到酒精,加上酒後食慾增加,可會導致過度飲食,長期惡性循環,會使脂肪容易積聚在體內,引致肥胖。
& h& o. @% g4 A( M5 a1 ^: [05. 做運動是減肥關鍵不時打開小S的Instagram, 都是她滿頭大汗的相片或是影片,原來常做運動也是小S減肥的秘訣。
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; D; D( Y! r( r, c& o3 Q) q公仔箱論壇06. 運動後喝水排毒、燒脂「喝水是我人生中最重要的事,我一天大概要喝掉5瓶礦泉水,排便也會很順暢。」水是燃燒脂肪的重要元素,體內水份不足會令脂肪代謝率大減。有足夠的水份不但有助新陳代謝。若養成喝水的習慣,更能潤澤到肌膚。小S最近更揚言戒酒,每天走一萬步,這樣的決心大家也要好好學習喔!! ]# X: |: \& |& n5 f' B

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  • soforlee

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