痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, |" w8 ^/ J3 x) A5 G% k
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0 V# d) ]2 S, [+ {5.39.217.761.多攝入纖維
7 F; O, q8 x8 U0 X& @1 F: ~tvb now,tvbnow,bttvb多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：公仔箱論壇. M' S+ J! o q/ L7 r
漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。
, v8 M1 L B U# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。/ u. s r) p/ q+ @7 J2 [: ?
其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。
, M, G2 z$ w( } S. i5.39.217.76種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。tvb now,tvbnow,bttvb$ u# K/ p6 j$ w4 A+ Z9 {4 e
大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。
' I' A+ n' y3 I& h" K1 I- V未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。公仔箱論壇) o2 B+ @ Y' [ ~' a9 ]
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2.避免問題食品6 }2 y0 c% y" R3 o3 a) w1 L
雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 K+ q0 T. E0 i8 t0 ~9 U$ M
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3.多喝水，多運動
: b; C# k, \+ V0 @9 ]增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。tvb now,tvbnow,bttvb5 K8 }( v, d# q* ]+ R. J
你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-9-7 04:59 PM
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