現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j8 C" Y7 ~/ b4 ]* p+ o) S
3 L4 f Z: y1 p/ I+ Atvb now,tvbnow,bttvb在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。5.39.217.76 N! t$ X5 [' C" P1 I7 w
3 j: h+ n1 N ]8 Y/ F P一．頭部按摩：
+ {+ J% d5 X: C+ l7 w/ s具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。4 G9 x' {, j* { R8 l, i
; l; a. J- u9 B7 F- _+ K4 D公仔箱論壇１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
5 z$ p5 ]/ `- R3 h+ G8 K8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: L2 P5 ~- {& N$ f. }3 m5.39.217.76２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
4 ^( E6 U; I3 q6 M/ c( W0 |3 A３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]' P$ J6 q" d, q7 l2 x/ Q
& Y7 D/ \% [+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二．眼面部按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [9 ]6 k$ S; p* H9 j' L; A9 u1 Z3 l6 o
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
[3 @& ?* g, m* I1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 U0 T$ c( x- p+ p n; t
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i {+ j9 ?5 A* {! N
6 J/ X2 l, |! M0 U% [4 Y0 c% a' g0 f' l5.39.217.76２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。0 q9 @7 H8 O& K% m( J
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。5.39.217.768 ?4 `0 S# c& ~
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三．耳部按摩：
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2 Q. \! r2 Z' }: Q公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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$ x* b6 p! h2 k; S% J$ Q( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a! u( ?8 Q$ `8 S. D
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四．四肢保健按摩：公仔箱論壇4 L) n0 E6 V" s$ G+ c2 G( K
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I5 N; a6 S8 R% U% ^
* ~5 `8 ` m$ ~6 @: }１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
5 z' L; Q, R5 R- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W% y# u! t2 w5 B b5 L9 m
２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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* u) J" n/ f' H' k% P/ `9 h( \$ i5.39.217.76３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y9 [' l9 p- Q) d d/ u* W) n
, {: C% j8 U9 u# I3 @2 T４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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4 X3 L) f i0 P/ q五．腰部保健按摩： Z0 N9 v7 _4 z) }# u9 ]
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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六．加強腸胃功能：, P" y0 g" G4 {( C7 g3 O
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v( P0 L# q/ o: x
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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