現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。6 V) S. `) ]+ e/ a% p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B3 b' q9 d, l, x2 S4 |
在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。公仔箱論壇4 f9 r& ~. R5 g# D- g' ?
+ s# e3 M: G( J2 S/ o
一．頭部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb4 E J* Y7 q. ], C
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。公仔箱論壇! @6 j; y& Y7 A/ M
. D# e* d! J) N- l7 ~5.39.217.76１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
w9 m" P! S T. v- O2 {0 o6 W公仔箱論壇公仔箱論壇2 _+ z7 B! ` o' O0 T4 p" w
２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y. T3 a- [' g" p' A5 K" w& e
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c% Z; C& G% q& H5 _
公仔箱論壇/ Y& I. N9 ?( U9 m% ^0 h
二．眼面部按摩：
7 k# ^( n7 [+ h2 Z) Ftvb now,tvbnow,bttvb4 w# Z. ^% h5 s4 j
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
: K, J; I; R$ v; {' U& A8 t! F/ Q( m# D i
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。5.39.217.76% x `* h' u2 y; l# _
/ y9 y o0 M1 I' ~/ v8 }7 ctvb now,tvbnow,bttvb２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。5.39.217.76( ^# F+ _! n7 c! X& H5 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P) R2 x5 n" s/ ?4 T: l* n) ]7 t$ K
３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
" d& Q d7 B, i
" h3 p; S; E3 ctvb now,tvbnow,bttvb
" W2 \' a0 I) o8 a- w三．耳部按摩：公仔箱論壇4 d# z* O3 B+ s9 }
公仔箱論壇# O6 S; b9 Q3 e6 I" I
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。& i1 q K+ F- `" Q D( T( L
/ A2 {+ _5 L3 }: a1 ^
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
" z0 N- _/ k/ j/ u; g; N' P公仔箱論壇
+ K) Y' x- V: ?8 N) }: j四．四肢保健按摩：4 }5 Q, t* |" G' k2 L& V
公仔箱論壇# _& v( e; e0 j3 o: R0 }
加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
. a) |5 {9 z6 a, ]/ z. \' n' b8 J# Z9 A& k2 O
１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
, l& `7 T9 }3 e0 T; {! ?5 n/ B4 u; m' n- J8 j4 Y& p0 F
２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
: t z/ z, {3 j0 N; t% z公仔箱論壇9 c6 s+ s1 R9 u, `' T& V
& P+ J- ?4 t4 E- l# R+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。, l" D: n4 t' b
tvb now,tvbnow,bttvb% B- w1 `& ~ ~
４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
0 {0 C. U4 g7 \' ]9 stvb now,tvbnow,bttvb9 [' S/ y; E- k+ S p* Z
５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
4 _) ?, [( e* f6 w; b. ttvb now,tvbnow,bttvb
9 d. g6 E0 x3 ]# ]) a) x5 Y0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p4 \8 e0 f% e& n0 S
五．腰部保健按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |8 h3 k# o$ q$ B
* v# [! S! P/ ?2 |/ Z4 u
3 S% O3 x7 _+ a5 V- @9 W$ r5.39.217.76雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
! [5 k' T- i7 \4 t5.39.217.76
) w( z; ^* x1 ~. X六．加強腸胃功能：1 r$ P8 u& k, [$ d8 i1 G& |
) h) z3 q I1 d5 j/ s: I, W2 m3 r; ctvb now,tvbnow,bttvb１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。5.39.217.76: s* K4 M- m: ]+ N7 O' N; T6 t; h: I
! k5 d2 {6 m S% y9 J: H公仔箱論壇２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
