現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。5.39.217.76: D, q! {! K X$ n( x* Y# W/ |! D: P, }
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一．頭部按摩：5.39.217.76( e6 S, K, Q5 T' S' ?
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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# V+ K3 z2 U: } i# i" N5.39.217.76２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
5 _6 R: U' p. I３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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) ~, z: N. o4 f5 [! g3 X二．眼面部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb, I8 F5 o6 x- k( f1 }! W
9 _; k8 F5 b$ e9 M" X公仔箱論壇對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
2 W; B7 W& I1 a9 Z+ L4 V! q% I1 g8 A. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e& G+ Z0 I" t4 K/ l& Z
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。6 L& w' J6 S7 v( s0 e1 T- A* |
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。- M* U a# J G+ h+ v/ L
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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0 `) h- E% V" S, q7 s- Z7 x5 X公仔箱論壇三．耳部按摩：
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) Z3 I3 T. ]3 M* @9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。' y( v$ s6 L( ^/ w
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。公仔箱論壇; Y) S1 w; ^4 P* ]0 X
* I. v% \2 h0 P" q% _5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四．四肢保健按摩：
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5 _: ]9 L% A u8 I6 ?7 F5 T加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。公仔箱論壇% N! T+ h' L4 _8 o
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。: ]+ ?( K& a2 u( s
9 ?5 l. N; E$ X$ \tvb now,tvbnow,bttvb２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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/ y+ y* S" X( d: f) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。4 L; J0 Q9 d8 }3 l! |- E% I
0 o k2 a4 P B9 D9 A6 xtvb now,tvbnow,bttvb４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。5.39.217.76. `: G% f- v& b* A' ?, D4 f
/ S! g% W$ U: T5 ]: Z2 c+ v# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o- N4 L2 s7 K& z9 ?3 S. t
五．腰部保健按摩：
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。# {9 o* J, V7 B/ s1 K3 r3 G6 J; V' ]
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六．加強腸胃功能：
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]2 g: ^ @2 X! Q0 Y7 I7 l$ i; {2 btvb now,tvbnow,bttvb１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。公仔箱論壇 K/ [, X9 |$ z8 l0 u1 `7 Q
0 R R) h: N$ ~ ?! R1 K$ f２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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