現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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0 Z) W6 r2 `! M1 z3 p8 Ztvb now,tvbnow,bttvb在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。# R. B1 o" D; U; D$ t6 c& r$ I$ o
* C( H2 j' A, D/ Y5.39.217.76一．頭部按摩：
% m2 J3 ^5 e0 A) \9 C* Ptvb now,tvbnow,bttvb具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。) K5 |* D$ O' Q. o, ^5 _+ Q
8 [6 N# D; ]; J) o5.39.217.76１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇" `2 `" q! R0 y) d3 X" f* x
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
1 _1 ~# c5 B* T3 x9 v0 B% P公仔箱論壇３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。3 ]6 h( y. b6 D
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二．眼面部按摩：5.39.217.76# o* P2 H7 W6 J: c& \. q, ^; n7 q
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C" H P4 n, C2 S3 ?9 U
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。公仔箱論壇; r. V6 }$ A% S! H( g" |4 F
$ f2 V8 Y& J( N% t" x% p３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。) |- F) N" k! s/ o! \1 Q p
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& G0 N: u6 [2 a/ N/ N; A三．耳部按摩：公仔箱論壇+ B3 g: H' ~) Y, o5 d4 ~
: l* K6 a0 } Y( V( X" f1 ^' `耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。tvb now,tvbnow,bttvb# C& ?- A$ l2 h. Q" d9 a
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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四．四肢保健按摩：
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" @3 Z* c. u; E }) w Q! |7 ^3 m公仔箱論壇加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。9 N3 x/ m! _9 H' ~1 e) P0 L
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M' o8 O' q( y3 A& _* c
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W# \$ Z. p' f5 n; F- t3 l
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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6 M6 _9 y3 M0 Y/ E7 k* ]+ H5.39.217.76４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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% \- N, Y; Q: A, A+ s9 W5.39.217.76５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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五．腰部保健按摩：
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。5.39.217.76 ]4 _6 [9 O4 {# x# I
% n, B: |; e; W; A: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。0 ^, P' P: j/ @# [" y, L% ]* t; |
/ e5 y5 M3 E( u+ o. c) O- B' o: ^$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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