用「髖關節」走路的重要性
! p: X4 [9 H$ a" J `+ D" _tvb now,tvbnow,bttvb/ |5 f2 i4 `" t: ]; P6 \: B
我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。
) z U) w; \- }$ V: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W; N" Y9 B2 G* T e& s3 ~tvb now,tvbnow,bttvb不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。5.39.217.760 X2 E2 }! a9 `! F9 H; C5 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m$ p; |! T' U+ V
雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。tvb now,tvbnow,bttvb \+ @ i; l9 i
9 m' w" A" D0 M) r4 J% f
這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。
! N6 D' ^1 I& i1 w O5.39.217.768 U% @% z- b; A- B, r( F' o
膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。
. ^, k$ L0 k6 D5.39.217.76
4 P2 l6 p7 Y) w以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。
* @6 ?# J* i/ M- o公仔箱論壇
z) a; |, ~, r* q公仔箱論壇正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～
" J1 O% ?* _; X! U" itvb now,tvbnow,bttvb
2 u% V# ?5 N* T7 @# ^' J5.39.217.76假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。公仔箱論壇+ [, h# |0 `9 P
! C; n% m3 L- Z/ t* m! z2 v公仔箱論壇光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。
0 s9 U& U, b& K; k9 ztvb now,tvbnow,bttvb
& V1 W1 P7 m$ E$ \5.39.217.76據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。
5 l& o* r% M( M, y# } |公仔箱論壇* j: s- P, m7 P9 m! S( T
一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q- B3 l* t; z
7 _( N- U0 H% t+ R) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。
1 W7 q, B( B% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! b" e' N9 X- [8 w2 ~5 Y不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P; @) {' }' L$ ]2 R
# y: W. {3 I' j8 K: d& d7 c$ r9 F公仔箱論壇換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。
! y+ r) _9 c: `( E Q4 V( [
c- I5 x% C( D& c e7 b6 l公仔箱論壇我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。
( U7 D! L' H0 l# B8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( N3 H, A. J, L$ ]( a( F6 C
繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！
8 Z* }' l! `% i5 f$ G, C1 d5.39.217.766 E* M- b- B: U( i- t7 |* y% E$ ]: G! t3 E
「髖關節步行法」的特徵公仔箱論壇! U$ h I0 a( f# ]( ?+ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q" `, x( L) }& n' \
「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。
' ]" d' l' J7 _. L# ~
: y' g, U( `/ |6 j5 K, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「膝蓋步行法」的特徵
9 }/ v9 A, V' D1 E9 J4 \5 b3 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. F4 H+ \# X+ W
「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
| 
