許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f' v4 B/ F* c/ I0 t: j# {# g
* }1 p# T. c0 T: ~4 g. |脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣公仔箱論壇* Q2 K, `9 y& g5 [
" U$ {5 B# p5 b+ B3 D+ f* utvb now,tvbnow,bttvb許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
, b" V* F1 X$ `4 w
6 v$ [ B e2 D4 Q3 B* f" \- S6 S! _tvb now,tvbnow,bttvb胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
j5 N2 x+ _" r, q! [) X2 N7 U( Ftvb now,tvbnow,bttvb
& _+ R$ q& A1 p0 a8 i2 g除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：- A3 F- D y: F) x! c/ ^
tvb now,tvbnow,bttvb% G5 E3 {+ m& e
族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
H+ l/ L3 M8 r' i5.39.217.76
, j! t7 G% u q+ O, F1 [( Stvb now,tvbnow,bttvb族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。: B, E9 A+ F9 r( x
: o6 M: f- [# d$ l6 j
族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。2 e; e9 q7 e. J. W& [
+ p' r/ S8 g4 x4 ]0 j族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。( q& Z' N3 ], ]* v1 u" h
tvb now,tvbnow,bttvb! q1 Y- ~6 `' L1 l& U* t
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣( {* D& o% S2 W! v1 m+ R
9 C# F+ O6 W# |' G6 ltvb now,tvbnow,bttvb５項助於消化食物,消消一肚子氣
& F* w/ U& O- t6 U8 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x2 K5 |7 [8 b% N
若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：
3 G. b0 Y4 F9 p% w) h% [% ^) A! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% z5 x" H* D7 \& b5.39.217.76助消化食物１．鳳梨公仔箱論壇: i, f% H( x4 L" N% O) G8 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K6 |. ?; V( O8 K
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。
. z% t( p/ ]9 Y4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。
( R4 y4 y4 L+ r. \7 W5.39.217.76* X! d4 h' Y- Q9 ^0 P
助消化食物２．生薑" t. a K* {. }0 x2 G* p
" `5 d' X# [+ c公仔箱論壇生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。公仔箱論壇! [! K# I; B3 K- s" m, _' B: `
: c$ {8 T- p% L- A7 k0 m4 L
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。公仔箱論壇4 m) j7 \8 e6 u2 |8 [
: ^; W' [7 } H* etvb now,tvbnow,bttvb助消化食物３．優格（優酪乳）tvb now,tvbnow,bttvb$ B4 p2 s) D+ q6 a
公仔箱論壇, \8 A0 |, u ^. x0 R. F- K
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。
% S& w2 i( g' M$ f4 u( D* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?2 p' K A8 l3 M9 Ntvb now,tvbnow,bttvb優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
9 Y% n8 o; h$ ~# s公仔箱論壇 ?$ c4 K' d1 Q7 [1 A: ~
助消化食物４．蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }; ~4 a) n% C
公仔箱論壇& I: ]1 k0 U* g/ W$ x t3 Q
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。
* o; M% G. u p5 T4 I5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: @3 Y2 j$ Z) {, b/ e3 y# k
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。
1 `. S! o$ M" [. U2 j6 l G% l: j1 i1 c" V/ o
助消化食物５．橘子皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z1 O3 A& b' _4 a4 B5 q: @' d
tvb now,tvbnow,bttvb0 P0 T8 k u# u
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。
1 o4 `4 y* \6 V/ i' H' v [
& |8 k2 N2 b7 w) _! k橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。5.39.217.760 z1 ]3 O8 |! n
0 E! F! i- l; ]7 I0 h6 _. k（營養師小叮嚀）：5.39.217.76 g' t9 `" T, p7 B3 x
tvb now,tvbnow,bttvb3 X. A; f; Z% Y. w6 @
在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
