許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣tvb now,tvbnow,bttvb- u. }0 @8 \( N* {( ?1 y' N
0 J0 ~, R. K/ j+ t' `; J+ P) H# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
5 m) o( C* ]* n! c, A
; C1 p: h* i Q: |tvb now,tvbnow,bttvb許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。- H: ]7 ~" a. F8 O; p% `5 F
+ f) K2 R+ D( e% d" W. u* r) G胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群公仔箱論壇& z) k9 ]! w0 ~$ V' V$ v7 p
* V3 J# g- T1 C, D+ U) E4 e除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：7 N- `5 j1 H8 `7 R
* \* `/ `. Y1 z% C4 O$ k: |
族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n% A, a$ Z! g; r2 c5 x
' ` s) r/ w; O- Y z; x7 q5.39.217.76族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。7 Y. K: |& {; {& p' H a$ q0 K
公仔箱論壇- q. j6 F. D7 h* [ E! E# g
族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。3 }9 h/ R0 r* M3 [1 i6 H1 f7 L
tvb now,tvbnow,bttvb* c4 E. w, Z3 q" \' T. N
族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L# P, b; l# y, w8 n L7 O
% |6 p; O2 Y0 {- v脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣公仔箱論壇( ~3 i/ V: L# x
公仔箱論壇, H6 |% s" O. {* ?
５項助於消化食物,消消一肚子氣
6 g2 h) S( {( v: Z) L
% s7 @% e) h. t) n J! J- v5 k7 k公仔箱論壇若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：公仔箱論壇* C( X- q4 @* q4 Y" y6 {9 h
' r# ~. A( {' Y( t3 q
助消化食物１．鳳梨5.39.217.76: o8 T) l- ^& J) J! E8 J
" a3 i G. I6 \! C7 U! N0 itvb now,tvbnow,bttvb鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。
c( z" O, T" Y X) Etvb now,tvbnow,bttvb鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W6 J, A2 r v2 A+ q" d* e- Y5 N
3 t$ T {$ ?2 s助消化食物２．生薑
l3 ~3 e4 [5 }& L6 X4 j. I# G8 u8 Q) n, x: ]. H/ D1 t
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。
9 e4 M& p0 |+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q3 N6 X1 {1 b6 Z5 ]生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。tvb now,tvbnow,bttvb4 |9 l" J ^! S2 l. `& ?6 g S
5 y/ R: N x( K助消化食物３．優格（優酪乳）
2 G) Y2 y' b9 {, V公仔箱論壇: G( \" g! l4 R' k- h
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。
/ E- c+ l) P7 s& |8 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 g6 U3 J- @$ x2 L. l
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
- [7 d: _! ?6 q- t6 B2 r" O+ u) n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c# _" g4 j. a4 l
助消化食物４．蘿蔔公仔箱論壇2 Q5 j. H: B# _3 b. e; X
( v8 Y/ n! Z) a) p- j- m
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。8 O9 P2 n! K! y @& U- Y8 m
3 }) i8 R# E% K6 m7 }: U3 ]公仔箱論壇蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。/ _ `: Q9 o6 z" U% F
: C" E, z+ U6 N9 b助消化食物５．橘子皮
$ J7 c# F) N" [4 H5 C; F8 |5.39.217.76
! J1 {; I+ p% K橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。
' F3 I- T" {: ~( _公仔箱論壇
7 Q! i; B/ r1 y8 x' N( K2 \* z公仔箱論壇橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。
+ S% |5 f3 [! X0 u4 S
* Z2 ?2 s, x4 w0 w: f& i公仔箱論壇（營養師小叮嚀）：tvb now,tvbnow,bttvb/ |# m$ W' E& s% c
( ]! C) } r; W; j/ R在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
