【早安健康／張承宇報導】走路不時就會踉蹌，公車、捷運剛起步時更是需要雙手拉拉環才能保持身體穩定，看到隔壁的年輕人竟然還能一邊滑手機，總不禁感嘆自己是否已上了年紀？日本醫學教授指出，隨年紀增加，平衡感下降是正常的，而其實一天只要花短短1分鐘鍛鍊平衡感，就能幫助預防跌倒以及可能隨之而來的骨折、臥床不起等嚴重問題！ 9 c" h/ l* v9 z1 H) ?
公仔箱論壇1 x6 s: i& q" W' T/ q. d4 t
透過簡單動作鍛鍊「耳石器」可望幫助改善平衡、避免跌倒 公仔箱論壇4 N7 v ~* d0 Z% K S i
( S. w! O% }1 w {日本奈良縣立醫科大學附屬醫院教授、暈眩中心主任北原糺表示，耳朵內部的「耳石器（otolith organ）」掌控著身體平衡，內部有著耳石，會隨著身體傾斜而一起移動，再將耳石的活動情況回傳給大腦。 公仔箱論壇7 ~/ `8 s+ w4 b
' _6 C+ l# _+ R0 C" K- {" W6 Dtvb now,tvbnow,bttvb然而，耳石器會隨年紀增長而逐漸衰弱，變得不容易感知到抬腳之類的簡單動作，使身體不穩定，就可能造成平衡感變差、踉蹌、容易跌倒等問題，帶來許多危險。日本千畑診所內科醫師横井照彥也指出，年紀大容易跌倒的主要原因正是身體平衡受到影響，可能會造成骨折、臥床不起等嚴重後果，是需要積極改善的嚴重問題。
C+ e6 X' M. {: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ [+ X! b. ], F1 _. v# v! R& I
北原糺認為，耳石器衰弱可以藉由鍛鍊來改善，其動作只需傾斜頭部，使耳石器感知到身體傾斜、並將訊息傳遞給大腦，多次進行就能刺激耳石器及腦部與之相關聯的神經，可望幫助改善平衡感，預防跌倒。
7 U& A9 p: x& k' E公仔箱論壇
# O+ x/ s( Z! Y _) d7 @4 O" a日本橫濱市立港紅十字醫院耳鼻咽喉科‧暈眩平衡神經科部長新井基洋也指出，隨著年紀增長而有平衡感不良、暈眩問題的患者日益增加，而透過鍛鍊平衡感，也可能有助於改善暈眩問題。 5.39.217.76) w& X) a0 K/ w `
5.39.217.76* @/ k- B$ j3 }* }5 W: O, W
鍛鍊平衡感只要每天扭頭1分鐘 5.39.217.76# u, j! O2 {5 I6 f! C, L$ K& k
$ Y, \/ d" j2 s# ^% U* Y' b3 ~5.39.217.76- 找到家中有垂直線的地方，例如門框等，以之作為基準。
- 頭部向右邊傾斜、維持15秒，再換傾向左邊、維持15秒，每天早晚各做1次即可。
 |
發表於 2019-5-31 07:14 AM
| 
