[健康資訊] 大口深呼吸3次，矯正駝背、提高代謝力！

spshmh

【早安健康／林明慧編訪】隨著3C產品的普及和進步，不知不覺我們習慣了「工作打電腦、休息玩手機」的生活模式。然而長期低頭駝背，許多人年紀輕輕就飽受肩膀疼痛、頸椎退化等困擾。
  |% {- j" x% e1 n2 j# F% h公仔箱論壇
/ V0 q7 x* }& W2 B6 Y: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本整體師大山奏指出，除了外表不美觀，駝背還會使身體的血液滯留、呼吸變得淺短，代謝機能也會受到影響。以下為大山奏提供的深呼吸伸展操，1天不用1分鐘，改善駝背並非難事！
; u$ }6 t2 ~% P0 c7 B公仔箱論壇 深呼吸伸展操改善駝背、提高代謝力 5.39.217.76+ X. ^9 p/ l; F' W+ R; o1 p4 v1 X7 b

" @( o' m, p+ s步驟
+ A* W( _  K3 L+ r: X" ^- m/ a) l! y4 {

• 立起腳指頭跪著正座。
• 把手撐在身體後面，大大得弓起胸部。
• 把全身重量放在肩胛骨，深呼吸3次。
  ( w: [3 Y/ p. m* W4 Z5.39.217.76

大山奏表示，平常愛駝背的人一剛開始可能不習慣胸部打開的姿勢，容易感到呼吸不順，但多做幾次後會發現不僅呼吸變得順暢，駝背也能獲得改善。此外，長時間維持相同姿勢會導致呼吸變淺，藉由大大的吸氣吐氣活化副交感神經運作，心情也會變得輕鬆。
# }3 G  x# J4 Q, u: E2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?2 |# P6 K" D; w9 [$ G
【工作休息時也可以做！】7 a7 g- N- s7 j( J
7 c/ P2 g" D' ^) \( T# A

+ w8 s$ v; t5 u) A% M" l  G  Z5.39.217.76 大山奏表示，工作時身體會一直處於緊張狀態，不知不覺中呼吸會變淺，氧氣無法順利輸送至腦中。工作一段時間應起來走動一下，到廁所裡用力張開胸部深呼吸幾次，雖然只是個小動作，卻可以大大提升你的工作效率！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b9 {0 z  P3 X( b( L
【打造不易疲勞身體！】 5.39.217.76+ r" C- \" t8 ~2 {
大山奏認為，血液流動不佳，疲勞物質、身體代謝出的老廢物質容易堆積在體內。因此當感到「每天怎麼都這麼累！？」的時候，除了上面提供的深呼吸伸展操外，洗個暖呼呼的熱水澡，或動動全身筋骨，都是促進血液循環的簡單好方法！