【早安健康／鈴木知世（日本仁愛中國針灸院院長）】 生活習慣篇：血液循環好，肌膚也會好 8 ~: V' @; H" D( T. S" X E9 l
( p, F, m: H. f8 S# G) n
只要體內有血瘀滯住，膚色就會暗沉、長斑。請想像一下血色從肌膚底下透出來的樣子。也就是說，只要血液乾淨，肌膚看起來也會很亮麗。想要美白肌膚，重要的是使血液循環良好。 5.39.217.762 R: L8 w( X! w- S/ i
公仔箱論壇/ A2 _0 e2 p2 N. H) y8 t; k
有效的美肌食材是，韭菜、洋蔥、黑木耳、青江菜、菠菜、青魚*、肝臟、紅棗。我最推薦韭菜蛋花湯。做法是先用昆布與柴魚片熬出高湯，將韭菜切成三公分放進鍋裡一起煮滾，再加入酒、味淋、砂糖、醬油、鹽巴調味。最後開大火，倒入打勻的蛋汁，用湯勺攪開蛋花即可。高湯很容易被人體吸收，所以很有效。除了喝這道湯，每天泡澡、好好睡八小時以上，肌膚狀況也一定會變好。
& ~/ _6 V- A7 h
% Y) }6 J: T* i+ L8 [2 v; L3 |公仔箱論壇*註：青魚，在日本指的是背部呈青色（深藍）的魚類，如鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等魚類。 5.39.217.76+ X; V$ F* H/ f) J$ m
0 i% G% X6 G' O3 U4 m F' }
生活習慣篇：張口練發音，消除法令紋
0 Q! ^ l9 p) Y: U+ L+ ^3 l
7 c; Y3 W; T5 O想要讓肌膚不產生皺紋，基本對策就是緊實肌肉與保濕。在東洋醫學中，全身經絡都是從臉部開始或結束，所以只要運動全身就能減少臉部的皺紋。最能在臉部產生防皺效果的是張口發聲練習。只要發出聲音，就能讓氣抵達頭部，效果倍增。
( z% F% y1 ?0 d7 X5.39.217.76
" U1 `! X! q7 d0 j# }4 L練習發聲時，要從腹部發聲說「A、I、U、E、O」，這樣會大大運動到全臉的肌肉。發聲時不一定要按順序說「A、I、U、E、O」，也可以一個音一個音張大嘴說。尤其如果想對抗法令紋，「U」跟「O」兩個音最有效。在「U」的音後，加上「O」變成「UO UO UO」也行。「I」則是對側臉與下巴線條最有拉長效果，發聲時請留意頸部的感覺。此時應該會運動到頸部到胸前的鎖骨線。這個發音可以讓頸部線條變得優美。
8 {4 F+ w1 b" w! p: y- w" I 5.39.217.76- B; `; D# C- K5 L
; j6 T3 k" @8 [0 o+ m/ X6 n( W生活習慣篇：邊泡腳邊按摩臉部與頭部
0 k6 R# l1 M, G5 h$ K6 L+ o* U5.39.217.764 `; Q+ \3 ^2 @2 l% M4 B1 T7 b! Z! O5 v
0 j; f; ?+ g% M x+ T
3 |9 B p% }$ v& b; J) ?5.39.217.76公仔箱論壇3 a. K6 t: P F0 J
人體會因為過度緊張或是天氣寒冷，而使身體與頭部的肌肉緊繃。一旦頭部的肌肉緊繃，連帶會影響淋巴的功能，臉會變得浮腫，雙眼變小，有時候連額頭都會長出皺紋。若想要改善這種情況，最好進行泡腳並按摩臉部與頭部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z/ o8 }4 }7 J0 ~( ^3 V
3 T: t8 b( C* K" g* x- H
要刺激頭部側邊。請將兩手的五隻手指各放在頭部兩側，然後邊輕壓邊往外推壓，並用手指前端拍打頭部。之後，張開手指，將指腹固定在頭皮上，然後像是要用力提起頭皮的方式按摩。臉部的按摩則是輕微刺激就好，尤其不能用搓揉方式按摩。
N* h0 @. s) K. x% S) J& e' ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" h% i" |2 m- O0 F, X
每天邊泡腳邊按摩頭部與臉部，不但能有效維持健康、有美容效果，也能舒緩因緊張而引起的慢性頭痛與臉部疼痛。要注意的是，這麼做會讓人身心都振奮起來，所以千萬不要在臨睡前做。
2 I2 K* M$ G4 H: m1 w) j7 q
/ ]7 G+ [. V) u2 ltvb now,tvbnow,bttvb按壓臉部的穴位時， 要用第二、三、四指併攏慢慢按壓。 公仔箱論壇, m5 I. I3 H7 r5 X, O4 h/ i
0 U! c0 S3 K0 o首先， 用三個指頭按壓「印堂穴」。用兩手輕壓兩個眼頭「清明穴」，然後輕揉穴位，再按壓眉間的「攢竹穴」，順著眉毛按壓「魚腰穴」，再按壓到眉尾的「絲竹空穴」，最後按壓眼尾的「太陽穴」「四白穴」再回到眼頭。接下來，下到鼻頭的「迎香穴」，按壓後再到顴骨下側沿著骨頭從鼻子開始按壓，依序是「巨髎穴」「顴髎穴」「下關穴」，最後按到嘴角的「地倉穴」。 9 p: k2 m; i5 Y
! T8 E$ s) Z, R7 [+ C$ r: h* ?
這些穴位容易有凝滯，很多人在按壓時會感到疼痛。只要養成日常按壓的習慣，就能防止臉部水腫。只要眼睛變大，肌肉上提，法令紋也會淡化。 |
發表於 2019-3-15 08:04 AM
| 