【早安健康／張承宇報導】皺紋斑點、血管老化硬化、肥胖等問題都可能和體內「糖化」有關！日本蔬菜營養專家推薦一道用黃豆粉製作湯品，利用黃豆粉的健康效果，就可能幫助穩定血糖，防止身體老化，甚至也在日本模特兒圈引起話題！ 5.39.217.76$ a( N ]" w7 F9 b' ^+ e* Z
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~: [. Q4 y6 B5 v- N# Z- p% y) ~+ {
防糖化、抗老化，日本模特兒圈超夯黃豆粉湯 - D0 ?( u6 T2 J
) ]1 ^0 z( e" j4 l2 m: t
著有多本健康食譜、具備日本蔬菜營養專家資格的模特兒Atsushi指出，人體老化的原因之一是體內糖分、蛋白質相互結合造成的「糖化」，除了外表的皺紋、斑點，也可能造成血管老化、動脈硬化、肥胖等問題。也因此，透過防止糖化，也可能有預防老化的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb6 u3 V7 k b8 `6 p; g7 M; ]7 g2 B
% Z5 q( G+ D* e" J# g; ? Z而想要預防糖化，控制血糖相當重要，因此Atsushi推薦了10分鐘就能完成的「黃豆粉湯」，其中豐富的膳食纖維，能幫助抑制糖質吸收，防止血糖急速上升，因此這道食譜在日本模特兒圈也相當具備人氣。日本大妻女子大學教授、營養學專家青江誠一郎指出，黃豆粉除了能幫助抑制血糖上升以外，黃豆粉豐富的膳食纖維還能消除便秘，而且每100g黃豆粉的蛋白質高達36.7g，是非常營養的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb; I* J/ b3 g* R: q I+ r; p
0 h; K6 p# C8 b+ w, f$ x* w8 b gtvb now,tvbnow,bttvb防糖化、抗老化黃豆粉湯這樣這樣做
, q1 n% n5 @$ x9 A" C) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u8 b l& r6 b; n+ I: V/ b0 I
Atsushi的食譜中，也加入了豆漿、南瓜、洋蔥等營養食材。日本管理營養士龜崎智子也指出，南瓜富含β胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2、E等多種營養，能幫助提高代謝和抵抗力；日本管理營養士中村美穂則表示，洋蔥的鈣、鉀可能有助預防高血壓、骨質疏鬆，烯丙基硫醚則能讓血液流動更順暢、並提高維生素B1吸收率。
: i3 G4 m- Y8 i$ k g& a" {' m
0 d! ~5 T* @' ~0 E3 ^& ]材料（2人份） ( V) T3 G: z; Y
- 黃豆粉4大匙。
- 南瓜1／4顆。
- 洋蔥半顆。
- 豆漿300cc。
- 高湯塊適量。
- 水200cc。
- 橄欖油1小匙。
- 鹽少許。
5.39.217.761 P3 `+ m& j" ? `3 A
做法
. Q, L6 s9 r& R* g% s- 將南瓜切小塊、洋蔥切小段，鍋中加入所有材料一同煮熟即可。
- 也可參考以下方式做成濃湯，能讓口感變得濃郁香醇，也更方便食用：
- 將南瓜和洋蔥切成容易食用的大小，放進耐熱容器中，蓋上保鮮膜後微波6分鐘。
- 將黃豆粉、豆漿、高湯塊、水、橄欖油、鹽全部加入食物調理機或果汁機打散就完成了。
|
發表於 2019-3-6 05:35 PM
| 
