【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！ # t% z' Y* W5 w7 y5 s
tvb now,tvbnow,bttvb) \9 m$ {8 a9 j# b9 k$ b$ N
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~* ?8 Y" S, A8 ?1 U
5.39.217.768 U7 i5 T; M3 D; \7 N" ]) X
每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。
2 r: n7 ^: i- Y2 C4 O5.39.217.76
2 l; M1 }# }* Q2 g) m6 ~公仔箱論壇福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
7 v7 E2 N! B r8 x% d0 gtvb now,tvbnow,bttvb3 O! b; n. o: p1 l' K: T
日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i5 i( y$ b+ j9 }) e' a: N
- \% O( N! G9 t4 J這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
; w; a& j& I% C8 H* |, q" H+ T
3 J# ^% Q1 p. \" |- T& Z5.39.217.76- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
5 ?" r& K9 U) ~) u: h" }; ^( d5.39.217.76 - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。- X, d5 R% f. D: _
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 