【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 公仔箱論壇0 N: @& p4 |; n" C8 @
& }( n) o' r7 [3 ^( m, H% A/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 公仔箱論壇# f8 u) I; ]+ c2 A0 y D
5.39.217.76- E* O" n3 v2 f
瀉法──針對預防便祕和促進排便
; C. u! T2 k1 x7 J. d* Y( h0 h7 N5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i) V' R, c k0 D2 F$ s5 d
- 將雙手掌心搓熱。$ Q- [/ w% b/ d
 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
3 I# O8 ]1 c9 T- L1 P( t公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. T% Z5 q8 i) @4 @
補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
! _/ o* l R9 e! N. Dtvb now,tvbnow,bttvb
7 G2 P4 ~' q! |6 ]; f- ~) \- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。. o. E7 g9 r. d% ]& I# n8 [
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j9 Q# N% @, e& t8 D$ q9 K% r, P6 {
, t& W1 H; F9 [/ [9 ]
0 ?8 T# F8 v' v: E7 S( { S
! [( x* j1 E3 l公仔箱論壇- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。* N; N5 l( D6 B/ j) ?) l. b
: I/ D- {, n% r! u; e1 T+ W
- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
