【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 0 N) g3 Q0 h. d7 ^. n3 E
, d/ z1 Z0 G6 R1 ~# j公仔箱論壇 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
0 O5 k3 w3 g+ f) u( d9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ o; p1 Z1 J# C* C. d公仔箱論壇想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O7 h* ^& B( p& |6 p) ^6 e
公仔箱論壇. W7 ^% @% ^; x, {4 o; {8 P1 [7 V# f
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 tvb now,tvbnow,bttvb; w- R& \/ n9 d2 `2 e. n
公仔箱論壇' k- Q: \9 E0 E$ M
喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。
$ }+ C% Q* o, J1 W公仔箱論壇
) b' Y% P- }, g) o& U6 }2.邊吃東西邊喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W6 ?7 w- C& y2 ]8 E) {1 f) Q* \
/ ]$ b Y1 j+ p7 U* R$ z 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
7 K2 J: O8 N# D; N* Q公仔箱論壇
- `! c0 t2 Y4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.選擇不純物質較少的酒
4 {2 W9 S5 F( ?2 M$ x4 t公仔箱論壇公仔箱論壇+ y: A) C# {$ d4 `' G! ~8 c
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb& G) V8 c0 I* L7 B+ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z2 }: X+ [3 E8 S, Z- Z: s N
4.攝取蛋白質
1 J/ Y& W% T! t0 b+ B, B! M6 t
& N* p% z; B D1 w s 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
! R" p/ q5 E( ^5.39.217.76
1 ^' K' d6 J/ mtvb now,tvbnow,bttvb5.攝取維生素B1. y4 C0 F; n: a
9 |4 R! N" X, _, @tvb now,tvbnow,bttvb身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 ( W p7 D1 T. L6 E
. D) s, t3 c- z' [tvb now,tvbnow,bttvb6.攝取維生素C+ g; u F3 O7 r" x
7 i( M. u; A0 y6 v- ^6 m公仔箱論壇 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 g, ~+ ]7 V( E+ N
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 