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' Q E6 o4 e4 U6 K# ^9 ?' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 E, d7 v q* ?& B# a* P0 P
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ tvb now,tvbnow,bttvb) C$ Z z/ ?! Z
3 t9 \- H! Q( c' wtvb now,tvbnow,bttvb澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，0 V0 C' f) D2 i. T. X# S* ]' ^. }) r0 }
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
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/ |+ D4 J7 Q$ s! Q B. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 公仔箱論壇/ c$ m3 N8 U% L7 ]9 F2 q
/ S) s1 ]3 Y: U4 N4 K- E# c5.39.217.76蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
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+ m3 @6 r3 L0 a0 p6 G Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T7 O! f# C5 z) y7 n4 N6 i5 {
推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
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很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 " o3 l9 Z9 t; p9 s1 s' W8 ]5 ?
4 \# N, J, `. i3 ` r, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
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* B) v _" B& T, Z" z「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 " x; M+ E& e4 L) n% Z
7 d. |9 X' X8 c) [: k蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 公仔箱論壇) i2 h* p9 S& V
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如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ 1 ~$ P; R# k |7 d o) I
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/ o* _# x% q* t8 m5 |1 W0 Y5.39.217.76再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 公仔箱論壇0 t5 G ^0 n }3 x& l
: ~6 @3 W8 y D, D3 D- ^6 Y' R5.39.217.76最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
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4 b3 i9 a1 F9 z2 j& M/ l) r一、鐘擺運動
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9 d( \7 `' c3 P4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
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7 a5 {4 h! b1 A! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、肩胛下壓運動
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此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。5.39.217.76( q* z% N! E, ?+ f) `9 o
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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