 檢視相片5.39.217.765 Q5 B+ a2 o/ H! I( g1 t5 U" B0 v1 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q) O7 ^4 w9 h `3 } X9 O
3 d/ R; V. R7 x% ?tvb now,tvbnow,bttvb
; J* p- ~ b% G+ Z$ M5.39.217.76現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
, n4 q( l1 T% W' Z) L& Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 [8 R$ d& h+ ?& R4 n+ }" m1 Y: N2 d
澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
9 H* t& j' d& m8 F* z. y- ^8 l主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
8 b, _+ z6 I/ X5.39.217.76
+ Z; w- K# y* n9 p5.39.217.76五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
( }2 ]! f( N0 L公仔箱論壇
7 P+ ?# V3 Y( [5 F% R: U* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 公仔箱論壇! Y2 J5 e# U6 @( ^9 J& _
公仔箱論壇/ J0 S- I" ^4 F; ]1 c L0 b- h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I7 {* x" o3 b
推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
o3 G) c$ y( p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 i* ^% m& T: @2 x1 e
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 5.39.217.76% p( w0 I: u& S& @
公仔箱論壇+ s% T3 I8 s! x3 U1 _. f# \7 Y
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
) P- |' S/ r! K& I; I# T& Y& N公仔箱論壇9 p Q) F$ |/ N- s1 E, K
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
9 i, t2 H+ O: z
; y" N+ {3 S0 S! U* ntvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb: l9 i" e$ J8 E/ u. {
公仔箱論壇7 A) [3 M7 u% H$ f
如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
; F, b& Z0 R& L! U' M; Wtvb now,tvbnow,bttvb
+ J1 M2 o+ T9 v( i# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y6 a8 W! F* D8 V! Q
再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
) |. Y {. y: c5 r6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( W) |; Q& g6 m$ ^0 L5 I1 E
最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
5 F. Y1 T* D0 N- A9 {2 p6 n" l5.39.217.76
m0 v) z5 W5 M4 h+ _( I公仔箱論壇一、鐘擺運動
. C! X1 S- E9 {9 y# A1 q5 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; c- O( i/ W3 d( I3 `
! i# l, G+ M' J( A+ F5.39.217.76
+ Z2 P! S7 ]# V3 _, A( t公仔箱論壇還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
8 q: ?" {6 k1 f$ J/ t; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# E8 G1 M1 c/ T0 `0 ]5 ~
二、肩胛下壓運動 公仔箱論壇5 I2 z7 ~6 m( V$ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t9 V* ]2 k3 U' w8 c
公仔箱論壇) U. U% o" r: R
0 [* Y/ L$ S9 f+ Y1 A# D公仔箱論壇此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
% H8 @# {# D3 B( N# W) q5 H; m5.39.217.76 |
發表於 2018-3-20 09:01 PM
| 
