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【早安健康／張維庭報導】每天一覺醒來，都覺得渾身痠痛，疲勞得快睜不開眼睛，完全沒有充分休息後神清氣爽的滿足感，總是很辛苦地展開新的一天？除了睡眠時間不足之外，這也可能是因為睡眠品質不良導致！常常半夜咳嗽、莫名醒來或是跑好幾次廁所嗎？日本健康知識型節目特別請來了醫師，製作了改變人生的正確睡眠專題。透過一道簡單的蔬果汁，甚至能讓人減緩咳嗽，降低死亡率！ 公仔箱論壇% t/ R6 B/ ?; l$ ]7 _# l6 j
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, ?8 d2 y) W% V, _公仔箱論壇睡眠呼吸中止容易半夜醒來 常跑廁所猝死風險增tvb now,tvbnow,bttvb+ M6 b8 e4 r2 }. ~& j6 {
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實際追蹤了藝人莫雷·羅伯遜的睡眠情形，發現一入睡後，莫雷就開始發出巨大的打呼聲，並且出現呼吸中止的狀態，在一整晚裡反覆地打呼和停止呼吸，而且還會在睡眠中很不舒服似的反覆咳嗽，還會起來上好多次廁所。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z; z& C' w7 Z" g. J! ?
( s2 u2 `+ ?4 i0 a/ |. i' Rtvb now,tvbnow,bttvb出版多本暢銷書的日本疲勞治療專家、東京疲勞睡眠診所院長梶本修身指出，重度的睡眠呼吸暂停會因為呼吸中止而一直醒來，醒來後就會誤以為自己是想去廁所，結果就跑了好幾趟廁所。 5.39.217.766 E! [/ b: ?, t7 |1 b4 F, X& c
# G$ Q+ Y+ k0 M) }9 K2 \/ r醫師團大竹真一郎、古賀良彦、森田豊、川村優希醫生，曾於節目中講解預防猝死的專題，其中就提及有睡眠呼吸中止症的患者特別危險。數據指出，半夜起來上廁所超過2次、有夜間頻尿問題的人，死亡率會增高2.7倍。
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睡眠中咳嗽 不只影響睡眠還可能引起肺炎感染tvb now,tvbnow,bttvb9 l/ z/ G: u/ }; Q" W; B
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而大谷義夫醫師更指出，萬萬不可輕忽睡眠中不經意的咳嗽。在躺著的狀態下咳嗽，很可能會讓唾液跑進氣管裡，導致吸入性肺炎。而吸入性肺炎對老人家來說，是極容易反覆感染，死亡率極高的病症。 * S' Z, E: k5 Z q& i
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而醫師推薦，每天早上可以喝的自製葉酸飲品，多攝取能作為多巴胺材料的葉酸，能夠避免夜間咳嗽。日本每日新聞健康專欄也指出，腦中約有1000億個以上的神經細胞，而要讓這些細胞能夠彼此順暢的交換情報，多巴胺是不可或缺的腦神經傳達物質之一。
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6 x' u' D! M8 Z* v8 ]6 K2 V《葉酸蔬果汁這樣做》tvb now,tvbnow,bttvb6 C! c7 E1 I8 v8 h' Q
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蘋果1顆、優格180公克、香蕉1根、蜂蜜適量、綠花椰菜苗 30公克，全部放入果汁機裡打勻即可飲用。
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發表於 2018-3-8 02:39 PM
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