[健康資訊] 便秘可能是缺「鎂」！3大茶飲幫你排宿便

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肚子鼓鼓的，好幾天沒有便便了？便秘是不少人說不出的困擾，除了多吃蔬果、多喝水，到底還有什麼方法可以改善呢？3 N# I+ m& x9 u5 Q( G8 C9 l/ r
日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，便秘的原因各式各樣，想要改善便秘也不可能在短期內見效。岩田麻奈未指出，只要每天喝杯花草茶就可以解決宿便問題，改善腸道環境，讓身體一身輕！7 x. B* O* J3 @& D" g, y
美化腸道環境三大飲品tvb now,tvbnow,bttvb% @9 K5 l, S" l) g" y7 V2 D/ J/ }
(1)南非國寶茶) O3 \+ y  x  T! }8 }
要消除宿便就不可缺少礦物質。市售的便秘藥中通常都會有鎂的存在，鎂具有可以收集腸道內的水分並讓排泄物變柔軟的功效。據調查，缺鎂的人通常都會有便秘的問題，因此若要消解宿便，「鎂」力很重要！tvb now,tvbnow,bttvb/ M" N0 `7 P& z! N( Y* Q
南非國寶茶中的礦物質平衡和人體中的礦物質平衡非常相似，而且很好吸收。礦物質具有保持體內水分平衡的功效，還可以預防浮腫。
6 Q6 S! c7 z' P+ d( G(2)牛蒡茶
0 @/ ?3 J, _, L4 F+ t8 T/ r0 A" i& atvb now,tvbnow,bttvb牛蒡中的食物纖維大約有40％是水溶性膳食纖維。水溶性膳食纖維不只可以促進腸內好菌作用，還會將體內老廢物質和毒素帶出體外。直接吃牛蒡會讓便秘惡化，但牛蒡中的寡糖和水溶性膳食纖維在牛蒡茶中就會被溶到茶水內，具有消解便秘之效。tvb now,tvbnow,bttvb) [0 h" b" E* H
(3)玫瑰果茶
7 O# D4 o7 M) b1 w- atvb now,tvbnow,bttvb玫瑰果茶富含極大量的維他命C，維他命C經分解可以促進腸道蠕動，排出廢氣。維他命C還可以促進腸內好菌增加，讓便便變柔軟，更好排出體外。