好不容易懷孕的小珍，帶著興奮又期待的心情，準備未來新生命的到來。雖然懷孕已經到了五個月，沒什麼特別的不適，更不像其他孕婦經歷過一段痛苦的孕吐期，小珍完全沒有孕吐的感覺，看似一切都很順利；然而最令她困擾的就是，「嗯嗯」一直都不順，最嚴重的時候，曾經一個星期只上過一次廁所，在廁所等待老半天，偏偏就是嗯不出來。
" E9 \/ q9 s5 t* V- m9 Z6 stvb now,tvbnow,bttvb懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
- U" h' s! w# A B; v- z6 a公仔箱論壇她擔心未來肚子越來越大，勢必更難排便，該如何是好，著實讓小珍擔憂不已。便祕是懷孕期間常見的問題之一，不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能容易產生痔瘡，影響到生活品質。要如何解決便祕的問題，孕婦們應該事前多多了解預防及解決之道。9 A8 A7 g, N+ h' m7 _: o
6 {) F4 S+ R$ Z. o4 q' V5.39.217.76荷爾蒙影響！孕媽咪孕期易便祕
8 o( ?6 N& T2 v5.39.217.76在未懷孕的狀況下，便祕算是很常見的現象。由於現代人飲食文化越來越精緻，纖維素食物攝取過少，又喜好高脂肪食品，加上生活型態不正常，因此便祕的比例相當嚴重。而懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，排空時間相對會增長；如果糞便在大腸停留的時間過長，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便硬結，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
: [& ~# `, h2 V# etvb now,tvbnow,bttvb此外孕期中補充的營養食品，如鐵劑與鈣片，亦容易導致便祕的發生。而隨著懷孕週數增加，子宮變大的結果，腸子受到擠壓，更因懷孕後骨盆底部肌肉的鬆弛，導致孕婦排便容易受阻。
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4 b+ k4 U1 _: |" d6 U: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防便祕後遺症！孕期莫忘6事項5.39.217.767 i( s4 m4 R+ j! x1 L8 r7 p+ M4 a3 G
孕期產生便祕的問題，除了會讓孕婦平時感覺腹部悶脹不舒服外，長期便祕的結果，會因腹壓增加，加上子宮增大對骨盆的壓迫，導致肛門附近血管張力變大，於是在懷孕中、後期產生痔瘡；若過度用力排便，甚至會造成局部肛裂，嚴重影響生活品質。5.39.217.76/ D+ J" k6 r0 d \4 S# \) D
對付便祕的最大關鍵，就是最好在懷孕之前，就能養成良好的飲食及排便習慣。懷孕期間孕婦應該在日常生活中注意下列事項：8 q) \; h; U3 ^: S# W/ l+ p
事項1／多吃高纖食物：
8 L$ z9 |6 z2 }% _多攝取高纖維的蔬果，如深綠色蔬菜、糙米、全麥食品等，有助於胃腸蠕動。5.39.217.767 J% B+ P8 P' s
事項2／補充足夠的水分：公仔箱論壇5 T/ l: C4 Y' _. Y! H: |+ z
每天補充約1500c.c.～2000c.c的開水。5.39.217.76: b' }9 u& S! v/ M7 K
事項3／維持定期排便習慣：
, o0 D7 D" m/ q+ c7 k; y; q8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便，以免導致姿勢性低血壓的發生。公仔箱論壇: a3 u" b9 v& `2 A7 m
事項4／持續性的適當運動：# o G( |! d) n Y, b: A
適度的運動不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。
+ n. z' r8 u: r b5.39.217.76事項5／保持輕鬆愉悅的心情：
4 H7 [* j) U& O: j$ D& s1 B6 p2 R( @如果壓力過大，情緒不穩，容易使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動而產生便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y9 V* Z/ |* O+ A/ ?, X
事項6／軟便劑治療：
0 |7 U/ z* V. ^. ^% H( v" F @# @5.39.217.76若是持續未見改善，可以尋求醫師以藥物治療。但千萬不可自行服用瀉藥或灌腸，以免引起早期子宮收縮而早產或破水的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R! o1 Y4 f( Z. H* v
總而言之，預防便祕最好的方法，就是養成良好的生活型態，保持規律的作息及充分的睡眠，平時應盡量放輕鬆、保持心情愉快，並攝取足夠的水分及纖維質，養成定時排便習慣等，大多可以獲得良好的效果。如此一來，才能讓大腹便便的孕婦，每天都可以開心地很順「便」！ |
發表於 2015-6-22 06:09 PM
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