好不容易懷孕的小珍，帶著興奮又期待的心情，準備未來新生命的到來。雖然懷孕已經到了五個月，沒什麼特別的不適，更不像其他孕婦經歷過一段痛苦的孕吐期，小珍完全沒有孕吐的感覺，看似一切都很順利；然而最令她困擾的就是，「嗯嗯」一直都不順，最嚴重的時候，曾經一個星期只上過一次廁所，在廁所等待老半天，偏偏就是嗯不出來。5.39.217.762 p' [/ P/ J8 D( e% q
懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，造成孕婦在懷孕期間排便不順。tvb now,tvbnow,bttvb; V2 i& A* Z* N: t! ^0 o- X1 T6 C
她擔心未來肚子越來越大，勢必更難排便，該如何是好，著實讓小珍擔憂不已。便祕是懷孕期間常見的問題之一，不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能容易產生痔瘡，影響到生活品質。要如何解決便祕的問題，孕婦們應該事前多多了解預防及解決之道。
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荷爾蒙影響！孕媽咪孕期易便祕; Q' J/ a; u& T2 x8 |- k0 P
在未懷孕的狀況下，便祕算是很常見的現象。由於現代人飲食文化越來越精緻，纖維素食物攝取過少，又喜好高脂肪食品，加上生活型態不正常，因此便祕的比例相當嚴重。而懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，排空時間相對會增長；如果糞便在大腸停留的時間過長，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便硬結，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
4 ^. f. _) ]1 u0 {. `, C此外孕期中補充的營養食品，如鐵劑與鈣片，亦容易導致便祕的發生。而隨著懷孕週數增加，子宮變大的結果，腸子受到擠壓，更因懷孕後骨盆底部肌肉的鬆弛，導致孕婦排便容易受阻。5.39.217.76 c2 x9 j* \- X6 N
# m) ?2 z8 J% }* }防便祕後遺症！孕期莫忘6事項公仔箱論壇" G' w5 m8 P# E* e U9 v; y0 l
孕期產生便祕的問題，除了會讓孕婦平時感覺腹部悶脹不舒服外，長期便祕的結果，會因腹壓增加，加上子宮增大對骨盆的壓迫，導致肛門附近血管張力變大，於是在懷孕中、後期產生痔瘡；若過度用力排便，甚至會造成局部肛裂，嚴重影響生活品質。公仔箱論壇, K" I" g( t1 E" p$ Q- L$ C# J
對付便祕的最大關鍵，就是最好在懷孕之前，就能養成良好的飲食及排便習慣。懷孕期間孕婦應該在日常生活中注意下列事項：
( x* |& T, Z; ?* @$ t0 p/ p事項1／多吃高纖食物：5.39.217.76. q( L9 p5 T. U+ S( ]; ^
多攝取高纖維的蔬果，如深綠色蔬菜、糙米、全麥食品等，有助於胃腸蠕動。' ~* [% y8 W) d! E4 s& k
事項2／補充足夠的水分：
$ @$ M& S# r% t: U每天補充約1500c.c.～2000c.c的開水。公仔箱論壇+ X( j. Q4 o8 c- L
事項3／維持定期排便習慣：% g$ R" b, F& _/ ~7 f& j( H
排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便，以免導致姿勢性低血壓的發生。; j9 ]& o* \. q& b/ t! P: i9 _
事項4／持續性的適當運動：9 G8 ~3 n. P, c+ k
適度的運動不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。$ o( _! }+ B( Q* L) q$ }, K
事項5／保持輕鬆愉悅的心情：
( d8 ^; D, j0 ^1 ~. q& i- J如果壓力過大，情緒不穩，容易使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動而產生便祕。
5 b* U! A% q# b- v7 O; |tvb now,tvbnow,bttvb事項6／軟便劑治療：tvb now,tvbnow,bttvb+ t+ P3 e- W `5 w' j
若是持續未見改善，可以尋求醫師以藥物治療。但千萬不可自行服用瀉藥或灌腸，以免引起早期子宮收縮而早產或破水的發生。; _* k, T" C3 }- R: d
總而言之，預防便祕最好的方法，就是養成良好的生活型態，保持規律的作息及充分的睡眠，平時應盡量放輕鬆、保持心情愉快，並攝取足夠的水分及纖維質，養成定時排便習慣等，大多可以獲得良好的效果。如此一來，才能讓大腹便便的孕婦，每天都可以開心地很順「便」！ |
發表於 2015-6-22 06:09 PM
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