豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。公仔箱論壇0 m- Z; Y! c) U
這樣喝豆漿最好》5.39.217.76. b1 t7 O+ {5 `: D! L
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：
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: C6 G# C0 \& W8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。
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% a, k: J% ?0 g5.39.217.76●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！3 A0 r0 N$ i4 N! F
" U0 ]5 [: H o- G! u●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。5.39.217.76. J. q8 d! `' O% p$ u
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●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。
& p! I: |4 R; G% p9 Y3 k% ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v$ }+ z7 T- [) @# H, E: z9 R0 g2 ?
●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。tvb now,tvbnow,bttvb1 o' a+ V" v# a# t' c( f
9 V/ Z" I' L; m- Z8 W( ztvb now,tvbnow,bttvb●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。, T2 o4 T) O* _( [/ S: o
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豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
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