春節期間，「低頭族」不停地滑手機，上網消磨時光，但長時間滑手機，對眼睛造成極大的傷害，不僅輕者近視、散光，嚴重者會造成白內障、青光眼等重大眼疾，醫師提醒，民眾應該改變生活習慣，展開「護眼」行動，讓眼睛多休息，減少上網時間，是保護眼睛不二法門。/ x! n j7 q* {4 h+ N. E* l. G0 }
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北市市立聯合醫院副總院長、眼科醫師翁林仲指出，眼睛是靈魂之窗，民眾平常使用電腦螢幕時，眼睛應與螢幕平視，且每工作30分鐘，就應該朝向遠方看30秒，讓眼睛調節焦距、休息一下，讓眼睛獲得適當的喘息。公仔箱論壇6 m5 r3 [0 z3 I
雙眼注視30分鐘 需休息30秒8 \# p9 B6 ~9 K- c' n
一般來說 ，35歲以後老花眼就會逐漸產生，若過度用眼，或長期在昏暗的地方看電腦、手機或電視螢幕，會讓老花眼更嚴重。建議有老花眼的民眾，平時一定要睡飽，因為充足的睡眠可以讓身心都獲得舒緩，眼睛也可獲得休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U& J8 y2 e% Y$ Z9 x
日常飲食也應多攝取護眼食物，像是胡蘿蔔、十字花科深綠色蔬菜等，尤其要保持良好生活習慣，不過度用眼、不熬夜，這些都可以減緩老花惡化程度，眼睛也會比較舒服。tvb now,tvbnow,bttvb0 u$ l7 C% l9 l
2 i R J( M8 P# q& ytvb now,tvbnow,bttvb眼睛需休息 不讓眼疾纏上身
2 p4 @7 z$ I) U4 I. m5.39.217.76翁林仲眼科醫師強調，國內「低頭族」大幅增加，很多人喜歡把3C產品的螢幕光度調高，由於長時間刺激眼球，很容易會造成白內障、視網膜病變等疾病，連帶造成頭痛、視力模糊等，但如果眼睛沒有得到適當的休息，近視度恐怕會大幅的增加。公仔箱論壇0 p# O+ H3 d$ A/ j# I P. }! V
特別是，在返家的路途遙遠，大部分人都會在車上拿出智慧型手機、平板電腦拿出來消磨時間，於交通工具在進行間，難免會晃動，身體也隨之擺動，這時候，眼睛爲了要鎖定手機或平板電腦上的內容，眼部的肌肉就必須更用力地跟著晃動的畫面調整焦距，使眼睛更疲勞。
" {. z/ M" v9 e4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【低頭族護眼3錦囊】：# @5 x; y( N) G2 f2 b4 q- e1 ?: W: i& F
爲了預防視力受到傷害、降低白內障的機率、防止近視度加深，3C產品使用者必須注意：
7 h6 F7 s+ a6 ~8 B$ l% g公仔箱論壇1.時間：避免盯著螢幕看超過30分鐘，一旦出現頭暈、想吐等不適，應閉眼或望向遠處，讓睫狀肌放鬆休息。
D9 O8 ]6 c' d% v5 }5.39.217.762.距離：與螢幕保持30公分的距離，並避免在車上使用，不讓睫狀肌產生對較困難、過度緊綳。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q4 ]9 _, h1 R4 K0 L
3.飲食：常補充含葉黃素的食物，如玉米、胡蘿蔔、奇異果等，可增強眼睛抗氧化能力。
" T- U5 ^# f" |& F; t' X, e) M【醫師小叮嚀】：長時間使用3C產品不但帶來眼睛疾病，也會造成肌腱腱鞘炎、頸椎問題等。爲了預防這些問題，最有效的方法就是減少使用3C產品的時間。長時間當低頭族和同一姿勢，會造成肌肉呈過度的負荷；建議應多走出戶外，讓眼睛和肌肉能夠休息。同時，也要多攝取對眼睛有益的營養、充分休息、放鬆心情，才是保護眼睛最佳辦法。 |
發表於 2014-2-2 12:31 AM
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