寒流發威，全台各地因心血管疾病猝死案例頻傳，醫師提醒冬天氣溫低，寒氣灌體，老年人的血管彈性差，容易誘發心血管疾病，甚至導致猝死意外，且時間多發生於清晨7至9點，建議高危險族群和老年人平時做好健康管理，且起床後可做些暖身運動，促進血液循環，保護心臟。
$ H1 O8 H: h! m公仔箱論壇
1 k) Y; K" N4 k8 J8 V5.39.217.763大族群易猝死 慎防早上7至9點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V1 v e) K7 T+ u- Q
1 W& H' |) D+ W9 B
冬季的早晚溫差大，民眾猝死意外時有所聞。復健科醫師陳咏亮表示，猝死發生前並非無跡可循，心血管疾病、中風和癌症患者或老年人，是猝死的3大高風險族群，患者平時應做好生活和健康自主管理，有助於預防心血管疾病、中風甚至猝死等意外的發生。
$ w" q; j# U9 w$ R! n4 O5.39.217.76
; U* C+ c J# M* u公仔箱論壇哈佛大學的研究曾顯示，早上7點至9點發生猝死的比例較其他時間高70％。陳咏亮醫師表示，清晨的空氣冰寒，侵入體內會加速血管收縮、血壓上升，心血管彈性差的民眾特別容易處於猝死風險之中。1 q4 o3 F8 w' K6 a. E
. d u) W. e, H& q# @& u' m另就中醫的《黃帝內經》理論，也認為冬天的養生之道在於早睡晚起，就是為了避免清晨的大量冷空氣灌入體內，危害人體健康。建議高風險族群或老年人，外出活動可選擇上午9點至10點以後或下午，陽光相對溫暖的時候。
# d% n8 ?' n% P' ~1 P. P. v+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: k* k1 u4 k8 ?7 Y# y
8 u" z# p; S+ N9 p5 N0 a運動暖身防猝死 跑操場先觀察風向( A% {" \+ J# w" S
tvb now,tvbnow,bttvb9 d- V2 C8 A; b& _
運動是預防心血管疾病、中風等猝死意外的最佳方法之一，但冬天天氣寒冷，外出運動需先做好保暖，且運動「護心」也有訣竅。5 @% ?; z! ~" J" g# o
+ {1 u( u- A: otvb now,tvbnow,bttvb陳咏亮醫師表示，冬天運動時應採「洋蔥式著衣法」，最裡層應避開易吸汗卻不易乾的棉質內衣，建議改選輕薄科技纖維的排汗發熱衣；中間層加件針織或毛衣做隔冷層，身材瘦小者的隔冷層應穿厚一點；最外層的外套則需有防水、排汗和保暖的功能，但不宜過於厚重以免運動時過熱。此外，口罩、圍巾也是冬季運動的必要裝備。1 \1 K% G$ h" v/ U7 [
5.39.217.767 S/ k" b! Y. n- ]
更重要的是，運動時應避免「跑跑停停的運動（stop-and-go activities）」，以免一會兒流汗，一會兒覺得冷；跑操場的人，前半圈可逆風慢慢跑，促進血液循環和流汗，後半圈則順著風勢跑，可讓風帶走身上的汗水，以免汗水滯留體表而增加體溫失衡的風險。公仔箱論壇5 |+ ]1 T) R" ^" n0 Q& N6 ~
$ g$ @" |2 `6 ^% h: Y/ `5 h
老人要護心 居家暖身運動123tvb now,tvbnow,bttvb! W* p) s: K8 q# e7 V8 W
5 N5 ?( @7 t, S$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是天氣過於寒冷，物理治療師董怡辰也建議老年人起床時可做些暖身運動，促進血液循環，驅除體內寒氣，消除痠痛，保護心血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h$ A V2 {" h8 T1 O
公仔箱論壇+ k/ N+ t9 D9 G6 u* e& H3 j
● 步驟一／下肢運動：運動下半身可刺激全身性的血液循環，建議可原地做腳抬高、踏步的動作，即可讓身體變暖和。若是平衡感較差的老年人，則手扶椅腳固定的椅子，幫助維持踏步時的身體穩定度。tvb now,tvbnow,bttvb9 t" f/ h' L" _( l& T9 |
, Y/ D3 |: p; i8 `, Y
$ b. v) I4 V% f! y0 {; t5.39.217.76● 步驟二／腰腹運動：雙腳與肩同寬，雙手扠腰，腰腹每圈3至4秒的速度慢慢轉動，但本身有脊椎相關疾病者，應先醫師評估是否可進行此運動。
; r' ^2 p4 Y& x/ Q% c9 R9 J, ?: E
" ?; t" g( l3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 p( [1 F# |8 ~) O0 g公仔箱論壇● 步驟三／手部運動：雙手放在同側肩膀，向前畫圈，畫圈幅度從小變大，慢慢擴大肩關節的活動度，抒解筋骨，增加局部的氣血循環和體表溫度。隨後向後畫圈，方式相同。
, f8 L" U8 M$ n: _+ U. c" D5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; g6 I8 z$ A" O# u$ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z& \6 P( |& r8 b; U- m$ A2 v$ V
防堵死神突然來到 定時檢測血壓、血糖和血脂
X. w: |9 R! Y5.39.217.76) P" [: v z% X$ O e; H6 b) z
患有心血管疾病患者，平常應戒除菸酒，每天定時量血壓，且定期做心電圖排除心律不整，測血糖，控制血壓、血糖、血脂的穩定。體重部分，陳咏亮醫師提醒年輕人需維持BMI值（身體質量指數）在22至25間，65歲以上老年人的BMI則需控制在25至28間，過高或過低都會增加心血管疾病發作、猝死的機率。
+ H0 _( ~) V% F
! B1 [! K, Y! K7 |5 q4 h- {1 g+ u% Wtvb now,tvbnow,bttvb有中風病史的老年人，也需做好三高疾病的控制，定期檢測血糖值和糖化血色素，每日血壓控制在130/80mmHg左右。
" `! O7 L+ u+ o5 P5.39.217.76
* k( O. E9 |( N l- B$ n2 R5.39.217.76此外，若健行一段時間就出現間歇性跛行的症狀，例如下肢疼痛、麻木無力、走路跛瘸等，則需到神經內科做周邊血管的超音波檢查；若經常感覺肩頸痠痛、頭暈頭痛，則需進一步做頸動脈的超音波檢查，守護自己的心血管健康。 |
發表於 2013-12-1 12:10 AM
| 
