最近天氣忽冷忽熱，日夜溫差大，高血壓患者容易因天氣變冷血管收縮、血壓上升造成心血管併發症發生，要特別注意。且因沒有特別的症狀，許多人對高血壓已經嚴重威脅到健康，很容易忽視跟不自知！高血壓深受生活習慣影響，所以生活習慣的調整是一大關鍵。平日作息要規律是健康管理的基本工作。對此，基隆市信義區衛生所張賢助醫師表示，為了遠離高血壓及心血管疾病的威脅，提供以下七大保健要訣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |, P7 b# o# b2 }
1）飲食三少二多：掌握少油、少糖、少鹽飲食及多蔬多果原則，養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料，維持每餐八分飽。公仔箱論壇! j, k8 {6 w! v' t/ P9 w$ r8 X
2）規律運動：養成規律運動的習慣，每週至少累積運動150分鐘等。5.39.217.767 K* h$ c# z& _2 L
3）戒菸：戒菸的好處在第一天就看得到！吸菸者在戒菸的20分鐘後，血壓會降公仔箱論壇* K2 }' p6 T4 E/ {8 x% E0 s1 N
低，心跳也減慢至正常的頻率。
" L$ @0 e; t2 N, ^: C5.39.217.764）體重控制：適當減重可有效降低血壓。
6 x2 g& S1 z8 x5.39.217.765）節制飲酒：酒精易使血壓不穩，有高血壓的民眾應控制飲酒。5.39.217.767 T. g) E* @: M& p# l9 |* W( V7 I
6）規律服藥：已有高血壓的患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫不規則服藥造成血壓突然飆高。5.39.217.768 v$ W- t3 F4 H* h. q
7）定期量血壓：定期量血壓是提早發現及控制高血壓的基本功。建議患者務必要保持定期量血壓做紀錄的好習慣。. f ~) z/ c) Q2 I8 U% f+ i: j0 Y
- b& O/ ?6 Z0 {5 l; a Q0 p4 N1 ^
 |
發表於 2013-11-26 12:09 AM
| 