最近天氣忽冷忽熱，日夜溫差大，高血壓患者容易因天氣變冷血管收縮、血壓上升造成心血管併發症發生，要特別注意。且因沒有特別的症狀，許多人對高血壓已經嚴重威脅到健康，很容易忽視跟不自知！高血壓深受生活習慣影響，所以生活習慣的調整是一大關鍵。平日作息要規律是健康管理的基本工作。對此，基隆市信義區衛生所張賢助醫師表示，為了遠離高血壓及心血管疾病的威脅，提供以下七大保健要訣：tvb now,tvbnow,bttvb) Q7 q+ n: ^& z& V1 b2 |4 J
1）飲食三少二多：掌握少油、少糖、少鹽飲食及多蔬多果原則，養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料，維持每餐八分飽。5.39.217.765 O% a' e4 c+ o9 T/ J) l2 M0 a" K
2）規律運動：養成規律運動的習慣，每週至少累積運動150分鐘等。
! y6 F6 s# M+ q. P, a" N5.39.217.763）戒菸：戒菸的好處在第一天就看得到！吸菸者在戒菸的20分鐘後，血壓會降
+ L, J8 N" [) U$ w9 C, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低，心跳也減慢至正常的頻率。0 m( L0 I6 O5 N+ ]7 n6 K
4）體重控制：適當減重可有效降低血壓。
4 G. M ]7 M$ n: j1 W6 V/ B* T5）節制飲酒：酒精易使血壓不穩，有高血壓的民眾應控制飲酒。
" I# }% a. w9 i: n- K( G6）規律服藥：已有高血壓的患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫不規則服藥造成血壓突然飆高。
& j5 P6 b* b2 l# s! ?2 p( q' b7）定期量血壓：定期量血壓是提早發現及控制高血壓的基本功。建議患者務必要保持定期量血壓做紀錄的好習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \' p6 ]+ U' s* p
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發表於 2013-11-26 12:09 AM
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