好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
4 x2 U* b' S) ^5.39.217.76# D# _+ P" R( ~1 `& X8 ^% R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w6 e7 g7 a: p) x" Z$ v6 z
午睡的好處5.39.217.766 v6 {# `/ L8 K( @" ~7 q2 K
公仔箱論壇. e0 N7 U8 H! v: D
現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。5.39.217.76, U7 k3 y! V% |; i |
9 r0 |: [. G4 |0 ~5.39.217.76美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
5 f: v3 X4 X& X2 f+ }! V- H公仔箱論壇5 y* {- x4 N) r. d
但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
; F8 q Y0 W3 `8 N/ [- z5 N
$ g, N& G5 D( S午睡的壞處tvb now,tvbnow,bttvb5 U4 k+ t2 x6 K4 [, u
' D. o. l. Y1 n+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
4 h: p1 {/ r N; L g7 ? q: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |% x+ B1 C. _7 h/ I8 n) V5 c0 ]6 W/ ?8 L4 [+ _' {
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
, l1 T' W% E d+ I% w' ^. f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ], _' l, }: d0 }/ m+ q
規律睡眠這樣做tvb now,tvbnow,bttvb+ W7 k: @- H& P' ]; f( A+ m
公仔箱論壇, D! W1 @# h: w
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。5.39.217.760 U. A% J! r1 [- a# K
公仔箱論壇8 b; z/ R/ V7 `, P% }' w% i
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
* B; a! z( d1 h3 N' X
6 }; {5 D( W3 [' c5.39.217.76午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
| 
