需要整晚睡覺，早上才會有精神？不一定！瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現，睡眠時間長短與白天疲倦程度關連不大。 公仔箱論壇# V* g* D/ @( d
& P2 d4 h0 m+ W$ l$ R8 R: f
, \4 S6 S# E/ v1 T1 k/ Stvb now,tvbnow,bttvb研究人員追蹤近六千人休息、睡眠模式發現，一個人白天精神很好，或老是昏昏沉沉，不是光憑睡眠時間長短就能決定。 : N5 Y8 J z' Z/ a, h
" j' E' P) Y& H" ]tvb now,tvbnow,bttvb
) l6 v# Y: Z6 v# O/ Ztvb now,tvbnow,bttvb著名睡眠專家麥可‧布勞斯醫師指出，每個人睡眠情況都不一樣，根據每個人的性別、年齡、用藥狀況、環境不同，或是夜貓族、早起鳥習慣不同，睡眠模式當然也會出現差異。此外，睡眠品質也非常重要，五小時不間斷熟睡比起八小時在床上輾轉難眠來得好。 % `8 S& q. r5 V- d) \/ y
6 c) V+ m- @: Q& _, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. L$ z8 X% @$ b% \1 V# w8 F
想要知道自己到底需要多少睡眠時間，最好的方法就是不用鬧鐘，看自己假日要睡多久，才會睡到自然醒。或者紀錄每晚睡眠時間長短、就寢與起床時間，大約持續五天，就會知道自己需要多少睡眠時間。
. u+ H& x6 x$ z% T( ]6 Wtvb now,tvbnow,bttvb' a& O: r/ N& S0 J
( O3 q. |5 a ?/ w7 e* Q7 I9 Y! e% _5.39.217.76布勞斯表示，如果想要擁有良好睡眠品質，可以在就寢前一個小時就開始準備入睡，先花二十分鐘把所有該做的事做好，再花二十分鐘洗澡、刷牙、閱讀，接著以二十分鐘時間在黑暗中冥想或進行放鬆，這樣就能幫助入睡，睡眠品質也會比較好。 公仔箱論壇) J- }8 j# g4 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @ D2 J% ~0 N' L5 @' _
3 g5 y# C6 P( Q3 f% e2 C3 }
國內醫師建議 公仔箱論壇+ ~2 x9 ]4 _- o
: t' t' Z6 C+ l& |( }; J" M
: y4 W( v! D' z v5 |7 d* z台安醫院腦、脊髓神經內科主治醫師林冠宏指出，有些人認為睡眠時間要七、八小時才算足夠，事實上，這是因人而異，如果晚上睡眠時間較短，但第二天白天精神還不錯，那就沒有關係。
2 G: U$ v F5 k' C4 s. L8 k. w) f5 l% T' h5 M
公仔箱論壇6 N/ {8 ^: }( `; e, j
一般來說，年紀輕的人睡眠時間會長一點，而年紀較大的人睡眠時間則會短一點。重點在於睡眠品質好壞，只要白天不會影響到工作、生活，不會老是感覺疲倦、老想打瞌睡，就不會構成問題。 公仔箱論壇( w/ I8 _3 I/ \: p4 m3 k
公仔箱論壇, ]8 ?% W, y3 V: L; \ G, E* ^
5.39.217.76' O, f# Y: t9 e6 w
林冠宏醫師提醒，有的人熬夜，想說第二天要補回來，就多睡一點，結果造成睡眠時間不規律，晚上就更難睡，建議入睡、醒來時間盡量保持穩定會比較好。
9 b$ v8 ^2 p# J5 c公仔箱論壇
/ |3 I/ d& O/ ^公仔箱論壇
0 O$ f9 c1 f/ N j0 R4 @另外，像情緒障礙、睡眠呼吸中止症、腎功能不好、貧血、阿茲海默症、帕金森氏症等腦部退化疾病都可能影響睡眠品質，如果合併其他異常狀況，或懷疑自己有這些疾病，最好到醫院接受進一步檢查、評估。 |
發表於 2013-8-29 12:48 AM
| 
